备孕是夫妻两个人的“战斗”这些事情男性必须清楚

虽然说孩子从母亲的肚子里出生，但是备孕时需要夫妻双方共同努力，做好全面的准备才能提高怀孕的成功率。男性备孕前的准备非常重要，能明显提高精子的数量和质量，健康的精子能够提高受精卵的质量，更容易在子宫着床。

什么是备孕？

夫妻共同面对都是挑战，也是必须共同赢得的“战斗”。备孕不再是母亲的专属话题。只有当精子和卵子相遇时，新生命才能开始。改善精子质量和提高精子质量是备孕名男性的头等大事。婴儿的一半基因来自母亲，另一半则来自父亲。高质量的精子不仅是后代健康的基础，而且还是孩子的首要保证。

男性备孕准备

1. 戒掉烟酒

烟酒已经成为当代男性的生活必需品，开心的时候喜欢抽烟喝酒，不开心的时候也要抽烟喝酒，日积月累之后，对男性的身体损伤特别大，尤其是会危害到睾丸的健康，降低精子的活性，引发生精功能障碍，导致精子出现问题，容易患上无精、少精、弱精、畸形精子等病症，导致男性不育。

因此，建议男性备孕时提前半年开始戒掉烟酒，慢慢调理身体，降低烟酒对身体和精子的影响。

2. 保持营养均衡

曾经有专家做过实验，实验结果表明饮食营养均衡的男性精子质量更好，饮食营养不良的男性精子质量非常差。因为饮食的营养能保证男性身体健康，以及激素调节正常，维持男性睾丸的正常运转，提高并保障精子的质量。

3. 控制性生活的频率

夫妻同房性生活的频率，会影响到精子的质量。同房性生活次数太过频繁，会影响精子的浓度和活性，导致精子质量变差。同房性生活次数太少，精子一直储存在体内，导致一些老化的精子排不出来，时间久了会影响到精子更换，导致精子质量变差，甚至患上少精症、弱精症。

4. 保持良好的生活方式

男性要坚持每天锻炼身体，例如跑步、登山、打球、游泳等，增强自身的体质，促进身体新陈代谢和激素调节，促进睾丸处的血液循环，提高生精功能和精子的质量。但是，禁止骑车运动，骑车虽然能锻炼身体，但是会伤害到睾丸处，影响到生精功能，时间久了会导致精子质量变差，患上无精症、弱精症等；

每天坚持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，有利于身体健康，维持正常的激素调节，能够提高精子的质量；

备孕前，把紧身的衣服换成宽容舒适的衣物，有利于睾丸的健康，提高精子的质量。禁止洗热水澡、蒸桑拿，容易影响到生精功能造成精子质量低下；

保持良好的生活方式，不仅是为了身体健康，更是为了睾丸的健康和精子的质量。

男性如何备孕

在怀孕期间，一般女性的压力将更大，易于担心，男性总是后知后觉，好像他们什么事都不用操心一样。想要备孕成功，男性可以遵守三个原则。

首先，精子的质量，爸爸负责

怀孕的许多男性不这么考虑它，思考那些少量的烟雾和少量酒精无所谓，但吸烟对精子有害，而被动吸烟的妻子也会受到影响。 70%的精子饮酒后出现异常，因此准备怀孕或进行试管婴儿的准爸爸应逐渐减少烟草和酒精的摄入。

其次，配合治疗，爸爸有责

男性不孕症不是罕见的事，但许多人仍然羞于启齿，有些准爸爸不配合治疗，导致弱精问题存在。不注意保养，导致备孕失败。即使男性认为他们没有问题，拒绝配合。在这里，我想说你的妻子正在努力备孕，但由于你的问题失败，这时准爸爸们应反思了。

第三，呵护，爸爸有责

准妈妈在怀孕期间变得敏感，脆弱，这个状态可能将继续直到哺乳期。丈夫应该让他的妻子多些谅解和关注，多点陪伴，让妻子在这个特殊的时间里开朗地度过。

生下一个健康聪明的宝贝，爸爸的责任同样重要。在备孕期间，准爸爸和准妈妈必须坚持体育锻炼，增强免疫力，为优生做好准备。