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本期主播丨姝璇

最近，东京奥运会比赛正酣，中国队无论金牌数还是奖牌数都名列第一，令无数国人感到振奋！

奥运会赛场上，是最能体现输赢和气度的地方。

人们为获奖的运动员祝贺，也为失意的运动员鼓掌。

但很多网友的反应，却让人看到了对他人成功的嫉妒或失败的愤怒。

前几天，奥运射击运动员王璐瑶上了热搜。

原因是，她参加 10 米气步枪比赛，止步于资格赛。失利后，她在社交媒体发了一张自拍照，并承认 " 我怂了 "。

胜败乃兵家常事，但部分网友对此却产生了莫名的愤怒，铺天盖地的谩骂和嘲讽席卷而来。

有网友批评说：

" 刚比完赛不总结经验，转眼就来微博放张自拍。路人表示有点太想红了吧 "

" 能力不足不怪你，严肃总结经验不应该 ? 晒个傲娇的自拍是什么意思？"

" 运动员说怂了不合适吧，再看看你底下的评论，你是明星吗？"

迫于被批评的压力，她删除了自拍的微博，换成一条中规中矩的祝贺微博，并解释了自己 " 认怂 " 的原因，表达了自己重新开始的决心。

不仅如此，奥运首金获得者杨倩，竟然也成了 " 网暴 " 的对象。

她过往的微博被网友扒出来，因晒过 " 耐克 "，被网友骂 " 崇洋媚外 "、" 滚出中国 "。

曾经言论自由的土壤，竟然变成了是非不分的 " 战场 "。

人们在表达自己的意见和看法时，情绪和心态为何早已脱离事件本身，而是毫无边界地肆意谩骂？

面对这种情况，陈坤发微博称：" 荣辱与成败，都不是容易面对的事，也都是观察自我心态的好时机。"

的确如此，我们对外界发生事件的态度，其实投射了我们自己内在的倾向。

每一次网络暴力的狂欢，都值得我们深思！

为什么网友会肆无忌惮地谩骂？

法国心理学家古斯塔夫 · 勒庞曾说：

" 个人一旦成为群体的一员，他的所作所为就不会再承担责任，这时每个人都会暴露出自己不受到约束的一面。

群体追求和相信的从来不是什么真相和理性，而是盲从、残忍、偏执和狂热，只知道简单而极端的感情。"

这种简单而极端的感情，照见了人性的善，也照见了人性的恶，但更放大了人们的不理智。

郑州洪水时，向来热衷公益的韩红，第一时间带着 3000 万的捐款和物资到了河南。

她在现场亲力亲为指挥运送物资的车辆，后因疲劳过度而晕倒。

在这种情况下，网络上一些指责声不绝于耳：

有人说她是装的，到现场就是添乱；

有人说衣服那么干净，明显是摆拍。

更有甚者还在韩红爱心基金会下面写了打油诗：" 开着专车去前线，摄影大哥不能少？来来回回几箱面，立马晕倒给你看…… "

韩红在微博上表明态度：无论怎样，我做我认为对的选择！无愧于心，无愧于曾经身上这身军装！

最小的善行胜于最大的善念，一个愿意带着物资出现在尚未安全的灾区的人，一个能够提供帮助的人，至少值得我们理性看待。

而同一时间，网络上也充斥着对各种明星的指责，大家纷纷组成了 " 纠察小组 "，火眼金睛地盯着各路明星。

一旦发现不捐或者少捐，马上就是一场言论的 " 机关枪 "，恨不得把明星喷成 " 筛子 "。

这些人中，不乏自己分文未捐之人。

而他们的理由却如此理直气壮：你是明星，你赚那么多钱，当然得多捐一些。

这种语气，和指责奥运健儿的网友们如出一辙：

" 你是代表国家出征的，怎么可以崇洋媚外，还收集耐克的鞋，你才更应该支持国货！"

" 你拿不到世界冠军，怎么还能自拍？"

缺少了直面和权威的约束，隐匿在黑暗角落里的键盘侠，像带着面具的人一样，更加肆无忌惮。

这让人想起 " 行为艺术之母 " 阿布拉莫维奇做的一场著名的实验，她把自己的身体麻痹，保持大脑清醒，在桌子上放了 72 种工具，有花、蜂蜜等无伤害性的，也有刀子、皮鞭等。

她签署了公开协议：把自己的身体完全交给观众，无论大家对她做了什么，都不会追究责任。

一开始，大家还只是拿花、蜂蜜等靠近她，或者亲吻她。后来，当大家感受到这种无约束的 " 顺从 " 之后，有人开始拿刀划向她的皮肤，后来她的身体鲜血淋淋、满目疮痍，现场变成了一个逐渐丧失理性的狂欢。

在这 6 个小时里，只有眼泪，不断的从她眼中流下来。

当我们处在一个无约束或者少约束的环境中，人的 " 本性 " 就会被释放出来。

罗翔曾经讲过：" 互联网的喷子为什么那么多？因为互联网的匿名性，一旦匿名，人性中的种种幽暗成分就有可能爆发。

所以在网络这个环境中，人内心深处的种种幽暗的情绪，人们会特别的习惯好辩，也会放纵自己无知的热情。

所以在一个人所不知的环境中，君子在慎独的时候，要反省：你是不是能够遏制住内心的幽暗？"

对别人的不允许，其实是对自己的不接纳

心理学上有个名词叫做" 投射效应 "。

它是把一种存在于自身的品质或态度无意识地归咎于别人，或以另一种形式表达出来，是一个人将内在生命中的价值观与情感好恶投射到外在世界的人、事、物上的心理现象。

简言之，你内心是什么样，你感受到的世界就是什么样。

一个心地善良、乐观的人，看待事物总是客观积极的。

相反，如果内心常郁闷、悲伤，或觉得世上充满了算计，看外界事物时就带有悲观色彩，甚至压抑不住内心的愤怒。

而我们看待这个世界的方式，往往来自于最初的成长。

当一个人如何被对待过，他就会如何对待别人。

那些在网络上公然指责的人，在内心里面并没有觉得自己的指责是错误的，反而觉得理所当然。

你是明星，我让你多捐一点有错吗？你难道不应该吗？

你是国家队的，你难道不该以身作则吗？

这种应该的背后，藏着我们熟悉的无数的 " 应该 "：你是老大，你难道不该让着你的妹妹吗？你考试没有考好，你难道不应该好好反省反省吗……

曾被无数的 " 应该 " 捆绑而失去了自我意志的人，才会在罔顾她人自我意志的同时，也理所当然的说出那么多的 " 应该 "。

而我们每个人，都应该反省这种 " 应该 " 背后的空洞，那也许是曾经的从来没有被 " 接纳 " 过的自己。

一个来访者讲述了她在亲密关系中的愤怒：

结婚 2 年来，丈夫从来都不理解她，也从来看不见她的需求。她是一个很讨厌家里脏的人，但是丈夫总是把衣服袜子乱扔。

当她向丈夫发起抗议的时候，丈夫总是从 " 这多大点事 " 变成觉得她 " 不可理喻 "。

后来，她们越来越冷漠，她觉得这段婚姻已经没有走下去的必要。

我问她：如果总结一下呢？

她说：我讨厌他不听我的意见，我觉得他应该按照我的心意去做。

当我们换一下主语：他也讨厌我不听他的意见，他也觉得我应该按照他的心意去做。

来访者沉默了。

当我们再换一下主语：我讨厌我不听自己的意见，我觉得我应该按照我的心意去做。

来访者突然哭出了声音。

原来，她把所有的愤怒和苛责都发泄在丈夫身上的原因，是因为她从小被母亲很严厉的对待，她的生命中已经形成了一个框。

当她拿这个框去框别人的时候，背后的那个动机居然是：我很愤怒我从来没有做过我自己！

在网络上，我们又有多少人，是不自觉的拿着自己内在受伤的 " 框 " 去 " 框 " 了别人呢？

而陈坤之所以能与 " 键盘侠 " 背道而驰，发出 " 荣辱成败，都是观察自己的好时机 " 的大度感慨。

是因为他已然经历过生命的洗礼，看到了曾经自己的不接纳和内在的伤，并且透过自己一系列的疗愈，让生命重新变的广阔和明亮。

而这样的生命状态，才有如海的心胸去容纳所有的一切。

内在宽广，才能看见更大的世界

首先，要让自己看到更大的世界。

看世界，不仅仅是出去旅游，更是广泛地阅读和经历。

在经历了巨大成功反而得了抑郁症的陈坤，觉得自己什么都有了，生命已经找不到更为深远的意义。

但当他后来发起了公益活动 " 行走的力量 "，通过用脚丈量更广阔的山河，用心沉静下来去探索更深的内在，他才活出了更加宠辱不惊的自己。

看世界，更多的是找到自己内心的宽广。

其次，觉察情绪，看到情绪的来源。

《自控力》这本书中说，不能掌控自己的情绪，就会成为情绪的奴隶，你将无任何幸福而言。

因此，学会觉察我们的情绪，成为掌控人生最重要的一环。当我们想要开口批判别人的时候，去想一下，他们触碰到了我们体内的哪个 " 毒瘤 "。

去看到和切割自身的 " 毒瘤 "，而非把 " 枪炮 " 指向外部。

最后，练习接纳自己，培养不评判的态度

当我们无法很好接纳自己的时候，我们也无法很好的接纳别人。所以当我们的评判心升起的时候，学习拥抱和陪伴自己的 " 负面情绪 "。

当你越来越多的和 " 负面情绪 " 呆在一起，并和它温柔的对话时，你的容纳疆域将会越来越宽广。

而一个内心容量开阔之人，人生也会开阔和明朗。

策划 | 张德芬空间主笔团

编辑 | 江枫

主播 | 姝璇，电台情感节目主持人

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