有很多精神疾病患者在复诊时和我哭诉，有时候觉得药吃了却不见好转，难道是药不对症吗？

其实，很多人在服用抗精神病药（如抗焦虑，抗抑郁药等）时，会觉得一直都没有好转。

除了药物本身的原因：药物帮助你保持脑内激素浓度。但是因为你本来脑内浓度是很低的，要重新回到适宜浓度很难。

药物能缓解你的症状，但是恢复却需要看你自己。

针对于一直吃药得不到恢复的患者这里有一些建议：

① 制订有效的康复计划——按照自己的实际情况制订CARE方案，即：

C （compassion）：寻找同情与情感支持 A （accessing）：接触精神健康领域的优秀专家 R （revitalizing）：寻找带来新生的工作 E （exercising）：日常锻炼

② 寻找适合自己的心理评估方法——找到一种有效的测评当下状态的方法用来不时地了解自己的状况，追踪自己进步的状态。

③ 建立一个情感支持系统——值得信任的医生；亲人（例如配偶、伴侣、家庭成员或亲密朋友）；互助小组成员；同事和员工帮助计划成员，这些人能帮助你在最黑暗的阶段顺利过关。

④ 寻求正确的诊疗——一定要寻找到精神健康领域的专业人士，务求确诊。作者建议在就医时，最好由一位亲友陪同，作为你与医生之间沟通的桥梁，并且可以帮助你做一些辅助的记录与补充。

⑤ 寻找一份能给你带来新生的工作。

⑥ 日常锻炼——研究显示20分钟轻快散步或与之运动量相当的锻炼，会使得心境得到显著改善。

⑦ 开始行动——以一周为单位做好计划，设立适度可行的进步目标，并为自己的每一点进步而庆祝，与此同时也为自己安排一些娱乐活动。

总结起来就是：情感支持或同情、心理治疗、养生之道、有意义的工作、处方药。

对此，你还有哪些对抗疾病的康复心得呢？欢迎在评论区留言分享。

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