随着小暑来临，炎热天气渐渐达到高峰，犹如蒸桑拿，让人浑身难受。对高血压患者来说，高温环境不仅会带来不适，还可能造成比较明显的血压波动。

一般来说，夏天气温较高，皮肤血管扩张、出汗多、排钠增加等因素都会引起血压降低；但夏天也有很多因素会引起血压升高，如天气、情绪、饮食、睡眠、熬夜等。所以高血压患者在高温天，更要注重定时服药、清淡饮食、保持良好睡眠、及时补充水分、注重降温、适当运动、稳定情绪等，从而稳定血压，避免血压波动过大带来的心、脑、肾、血管等靶器官的伤害。

2021年4月，钟南山院士在厦门参会接受媒体采访时透露，自己高血压20多年了，是家族遗传性的，但是现在没有任何的并发症，指出提早干预是关键！

钟南山院士高血压20多年没有并发症的降压经验来了

一：坚持吃降压药

确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，这对高血压的控制非常重要。即便是钟南山院士，在高血压面前也要坚持服药，并且一坚持就是20多年。也正是因为按时按量地服用降压药，钟南山院士才把血压控制得非常稳定，减少和避免了高血压对于身体脏器的损害。

二：早发现早治疗

钟南山院士在接受采访时说，控制血压最重要的一点就是早期干预，也就是我们常说的早发现、早治疗，这样我们的身体就能早受益！除了必要的药物以外，戒烟限酒、充足睡眠等健康的生活方式也是对抗高血压的有效方式，不仅可以降压，还可以延迟或减少患者对降压药的依赖。

三：坚持运动锻炼

2020年4月14日，钟南山在一次视频连线时，分享了自己对运动的看法，强调运动应该像吃饭睡觉一样成为生活的必需品。规律的运动，可以增强心脏功能，更好满足全身血液的供应需求，减少动脉的压力，有利于降血压。同时，有规律的运动还可以减肥，控制体重，要知道肥胖也是影响血压的重要因素。

四：健康饮食

钟南山此前在媒体采访中曾透露自己的饮食，基本都遵循了低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果，这样的膳食搭配对预防和治疗高血压具有一定的帮助。

五：生活有目标

钟南山在一次讲座中谈起，生活有目标、长寿几率更高。比如一些人在退休后依然有自己的梦想，就会身体更好一些，而有的人退休后无所事事，就会生各种各样的疾病。所以尤其是对于高血压、高血脂人群，一定要有自己的目标，哪怕是盼着带孙子、孙女，也是一个支持身体健康的小目标。

六：保持情绪稳定

2015年的一个钟南山院士的讲座中，他提到人体健康的决定因素，遗传仅仅能占到15%，更多的是不良的情绪和恶劣的心境，所以就有了这样一句名言，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。虽然不是绝对的，但是确实有很多高血压患者，由于生气、发怒，郁闷等而引发中风、高血压等心血管疾病。长期精神紧张、焦虑容易造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，导致排血时阻力加大，从而引发血压升高。