很长一段时间，我们总是告诉自己或劝导别人——不要发火，要克制情绪。

但克制情绪的目的是解决问题，而不是压抑自我。

所以，找到正确的“发泄愤怒”的方法也很关键。

在《情商是什么？》一书中，作者李筱懿老师明确指出：

发火未必完全是坏事，用对方法，就不会只发“无名之火”，而是会合理表达愤怒和解决问题。

在书中，李筱懿老师真诚向大家介绍了以下3种正确“发火”的方式。

01 发火要发到点子上

《沟通的艺术》这本书提到了“枕头法”，教我们在处理矛盾时，要有意识地从五个维度出发进行思考，它们分别是：

我对你错；你对我错；我们既是对的也是错的；其实这件事情不重要；以上四个立场都有真理。

用枕头法思考能拓宽思路，从多角度分析矛盾的重要程度。

当自己内心的底线被侵犯后，直截了当地表达愤怒，轻易不发火，发火就一定要发到点子上。

我们都知道胡适是个大才子，一生拥有35个博士学位，但他的妻子江冬秀不仅学历低，还是小脚的旧时女人。

民国时期，流行离婚娶新女性，但胡适与江冬秀却白头偕老。

这其中，既有胡适的深情厚谊和江冬秀的隐忍，更离不开江冬秀的“会发火”。

年轻时的胡适英俊有才华，常收到很多情书。这些情书都由江冬秀代为整理，但她从不捕风捉影、争风吃醋。

只有一次，她发了很大的火。

有一次，胡适对小自己十一岁的远房表妹动了真心，据说还动了离婚的念头。

这一次让江冬秀意识到事态的严重性，据说她大发雷霆，拿起菜刀，以自己和两个儿子的生命相威胁，要求胡适与表妹断绝来往，否则玉石俱焚。

胡适可从来没见过这阵势，不得不与表妹断了来往。

江冬秀是位睿智、大度的女人，也是位会发火的女人，她从不乱发脾气，而是能够分辨出哪些情况需要发火，哪些不需要，懂得抓大放小。

02 善用逻辑才是发火的高级手段

在《关键对话：代价高的时候的谈话工具》一书中，作者采访了一些在职场上善于化解棘手问题的高情商人士。

采访发现，他们之所以总能成功解决问题，是因为他们总能在关键对话中胜出，通过逻辑和依据，使自己的话更有说服力，从而达到预期效果。

如果是肆意地发泄愤怒，只能让你沦为“情绪的奴隶”。

因此，当情绪来临时，请尽量保持客观，冷静梳理自己的逻辑，步步为营，逐步达到预期目的，这样的发火才有成效，才有意义。

（以上图片来自网络，侵删）

03 解决问题才是发火的根本

有情绪是人之常情，但在感到愤怒并释放愤怒时，不要忘记，发火只是表达情绪的一种方式，而我们的最终目的是为了成功解决问题。

在《非暴力沟通》中，心理学博士马歇尔·卢森堡介绍了恰当表达情绪的四个步骤：

1. 观察；2. 感受；3. 需要；4. 请求。

首先，尽量客观地阐述事实，避免使用“经常”“总是”“我认为”等模糊而主观化的词语，最好能够列举数据作为辅证；

其次，表达感受切忌主观化，不要急着把过错归到谁的身上；

再次，用恰当的方法，让对方明白你的需求是合理的；

最后，顺势提出请求，这个请求务必具体可行，没有任何抽象化的概念。

因此，发火不一定是坏事，巧妙运用以上3种方式，你也可以不发“无名之火”，在合理发泄情绪之时，还能有效解决问题。

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