成年人的世界里就没有简单，压力是永远存在的。面对孩子完全不把这些压力传递给孩子是不可能的，孩子自己也是会观察的。避免负面情绪滋生，不但可以免于伤害孩子，而且还对自己有好处。困难/不如意谁都有，这些事情成为压力，很多因素是我们惧怕不好的结果。

之前我也爱焦虑，现在慢慢调整自己心态。需要帮忙的时候，要向亲朋好友求助;事情发生的时候，告诉自己这就是需要面对的；凡事尽力而为，相信总会有好事儿发生的。自己特别低落，特别疲惫的时候，告诉自己歇一歇，停一停；给自己定一些小仪式感，比如难过的时候吃颗大白兔，辛苦的时候给自己买个鸡腿，不开心的时候抽一个盲盒，或者自己去电影院看场电影吃爆米花。

自我调节是一个方向，还有一个方向是和孩子建立良好的沟通方式，让孩子明白：不是所有时候父母表现出沮丧和愤怒都是因为他（她），父母自己也是处在不断学习怎样做一个好的家长的过程中。

自我调节不是隐忍，更不是藏起情绪，这样都不是能够长期健康面对生活的方式。最近《小舍得》的剧情里面设计了孩子在高压环境中出现的症状，现实中更多现实中的父母比孩子先出现症状，只是这些症状被刻意粉饰成了爱心，关心，甚至是奉献。

有个词“统合”，在亲子教育中经常提到，不过这个词不是只针对孩子要进行统合训练，父母也是人，更应该进行必要的统合训练。我们头脑强大，知道什么是应该做，什么不应该，但是我们对自我的照顾并没有被前置到面对事件的前面，所以面对具体事情的时候，经常是处在事情的烦恼和自我情绪堵塞的双重压力下。平心静气已经是非常难，还要明智的进行选择，当然更不容易。

接受自己的不完美，才能接受孩子的不完美，才不会传递更多的焦虑给孩子。

在孩子的成长过程中有很多情绪伤害来自父母，所以各位爸爸妈妈要避免以下行为给孩子带来情绪伤害。

1、嫌弃，这对孩子来说是一种打击，让孩子感到灰心丧志，会让孩子失去志向，不愿意努力。

2、打骂，表面上看起来是最快有效果的方式，但是这会使孩子的心里愤愤不平，甚至会心怀恨意，做出报复和过激的伤害性行为。

3、当众斥责，大庭广众之下斥责孩子会让孩子失去自尊心，会给孩子带来自尊心受伤，它会给孩子带来沮丧和抑郁的痛苦。

4、贴标签，你为什么这么懒呢，你看你就是这么笨呢，你就那么不听话，你就这么淘气呀，这些都是所谓贴标签的行为。

5、否定孩子的前途和未来，我们永远不知道未来会发生什么，我们要让孩子对未来充满期待，为未来努力。

父母的情绪，决定孩子的未来，但生活的压力和烦恼，让我们难免会在不开心、不顺心或是孩子不听话的时候，情绪失控。

做好情绪管理，首先是学会接纳情绪，尊重自己的感受，做自己情绪的主人。

父母自身的情绪管理，不是一昧否定和压制自己的情绪，而是寻找适合自己又不伤害孩子的缓解方式。

对情绪管理，从无条件地接纳自己的情绪开始。

父母自身的情绪如果是压制或否定自己的情绪状态下，那样不仅无益于自己的身心健康，久而久之积压的情绪，还会以极端的方式释放，对家人也是一种灾难。

所以，无论我们产生了何种情绪，正面的或负面的，都选择去正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，把能量用于寻找到建设性的解决方案上，而不是消耗在否定、压抑中。

接纳自己的情绪后，我们需要做的是找到适合自己，而又不伤害孩子人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。

在确保不伤害自己，不伤害他人的大原则，如何表达是我们自己的自由和权利。比如：学着拥抱情绪，想哭的时候就让自己哭会儿；找朋友倾诉；运动、阅读、唱歌、画画等等。

既然已为人父母，我们有责任用更成熟、理智的方式表达自己的情绪，关注孩子的感受。

因为我们生活的过程，就是孩子受教育的过程，我们随时随地都在以自己的表现，为孩子示范。

良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。