来自一名活色生香的心理咨询师整理
刘熹微 | No.111
第三届国际心理卫生大会认定心理健康的标准
①身体、智力、情绪十分协调；
②适应环境，人际关系中彼此能谦让；
③有幸福感；
④在职业工作中能充分发展自己的能力，过着有效率的生活。
一、徐文新评估心理健康的三标准
著名心理学家许又新提出心理健康的三个标准，既体验标准、操作标准和发展标准。
这三个标准，也要联系起来综合地加以考察和衡量。
1、体验标准
是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良好的心情和恰当的自我评价。
自我感觉良好，对自己的评价很适当，不过高地高估自己，也不过分地贬低自己，自己对自己有一个稳定而客观的评价标准，不受他人评价的影响。不会过分担心别人对自己的看法。
2、操作标准
是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能（如工作及学习效率高，人际关系和谐等）。
就是做事情比如工作学习是否可以正常进行，是否可以达到满意的效果，人际关系是否存在问题，是否可以很融洽地跟别人相处，从而能够顺利的完成与他人合作与交流的目的。
3、发展标准
着重对人的心理状况进行时间纵向（过去、现在与未来）考察分析（而前两种标准主要着眼于横向，考虑一个人的精神现状）。发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变成现实的行动措施。
就是是否有理想有目标，并且可以把这些理想和目标实现。让自身得以发展。
二、郭念锋提出的心理健康水平十标准
1.心理活动强度
特指对突然的、强大的精神刺激的抵抗能力。
在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激，反应各不相同。
抵抗力差的人，往往反应特别强烈；抵抗力强的人，虽然有反应，但不会很强烈。
这种抵抗力或者说心理活动的强度，主要和人的认识水平有关。
一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减轻刺激的强度。
另外，人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型，也会影响这种抵抗能力。
2.心理活动耐受性
是指在长期的精神刺激下，耐受力差的人会出现个性改变、精神不振、心理异常。
但是耐受力好的人，虽然倍感痛苦，但不会在精神上出现严重的问题。
我们把长期经受经受刺激的能力，称作心理活动耐受力，看做衡量心理健康水平的指标。
3.周期节律性
人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如有的人白天工作效率低，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。
这都是个人内在的节律性。
如果一个人的心理活动内在的节律经常处于紊乱的状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平降低了。
4.意识水平
意识水平的高低往往以注意力品质的好坏为客观指标。
如果一个人不能专注于某种工作，或者是不能专注于思考问题，思想经常“开小差”，也会被认为其心理健康水平有所下降。
因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。
5.暗示性
易受暗示的人，往往容易被周围的环境左右，进而引起情绪的波动和思想的动摇，有时表现为意志力薄弱。
也就是说，如果一个人容易被他人的言语左右，自己严重缺乏思考，也是心理不健康的表现。
6.康复能力
在人的一生中，难免遭受精神创伤，在这之后情绪出现波动、行为暂时改变、甚至出现躯体状况，比如失眠，没有食欲等都是正常的现象。
但由于每个人的认知能力和人生经验不同，从创伤中恢复到往常水平的能力也不同，此能力称为康复能力。
7.心理自控力
一个人情绪的强度、表达，思维的方向、过程都是在自己的自觉控制下实现的。
个人对情绪、思维和行为的自控程度和心理健康水平息息相关。
因为当一个人身心十分健康时，心理活动会十分自如、情绪表达会恰如其分、辞令通畅、仪态大方、不过分拘谨、也不过分随便。
所以，一个人的自我控制能力也是反映心理健康水平的标杆。
8.自信心
当一个人面对某种生活事件或者工作任务时，首先是估计自己的应对能力。
有的人对自己进行评估会高估，而有的人会低估自己；
前者是盲目自信，后者是不自信，都是不好的。
我们要正确、客观地看待自己才是最好的效果。自信心就是正确自我认知的能力，也是衡量一个人心理健康与否的标准。
9.社会交往
人类的精神生活得以产生和维持，其重要的支柱就是充分的社会交往。
社会交往的剥夺，必定会导致精神崩溃，出现种种异常心理。
因此，一个人能否正常的与人交往，也标志着一个人的心理健康水平是否达标。
当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神障碍症状，叫做“接触不良”。
如果过分地进行社会交往，与任何素不认识的人也“一见如故”，也可能是一种躁狂状态。
10.环境适应能力
从某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体的保存和种族的延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。
因为，一个人从出生到死亡，也不能离开其生存的环境，环境条件会不断地变化，这就需要我们采取措施，使自己与环境达到平衡，这就叫适应。
主动适应的内涵是积极地去改变环境；消极适应的内涵是躲避环境的冲击。
有时，生存环境的变化十分激烈，人对它无能为力，而对它只能韬晦、忍耐，即进行所谓的“消极适应”。
“消极适应”只是形式，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期或某一阶段有现实意义。
当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地采取各种办法去适应，并保持心理平衡，往往标志着一个人心理活动的健康水平。
可参照《芙蓉镇》里“秦癫子”这个角色，姜文演的那个。
PS.原著小说也值得看，是矛盾文学获奖作品。
从1966年开始，中国进入了天翻地覆、人妖颠倒的年代。
昔日的革命干部李国香也被揪了出来，与胡玉音、秦书田一起被批斗。
胡玉音和秦书田被罚扫街。
一起扫街时，胡玉音将自己的悲惨遭遇归罪于秦书田，后者曾在她与桂桂成亲之时唱了后被认为反革命的贺喜歌、在她新房子建成之时写了后被认为反革命的贺喜联。
对于胡玉音的怨恨，秦书田并不多做辩解，相反时常暗中将她帮助。
青石板路上，每天早晨都可听到他俩的扫地声。
寒来暑往，花开花落，三年多相濡以沫的苦难岁月，
两个扭曲的灵魂、两颗干枯的心灵终于撞击出了爱的火花。
爱情使青春的红润又悄悄地回到了胡玉音的脸颊。
她怀孕了，秦书田去申请结婚，凄楚地说出“我们再坏，再黑，就是鸡鸭猪狗，也不能禁止我们婚配啊!”
结果，秦书田被判刑十年，胡玉音被判刑三年，因怀孕在监外执行。
谷燕山——这位在解放战争中流过血、受过伤、付出过沉重代价的老党员，
他看不惯这些左的做法，却无力回天，只有借酒浇愁。
秦、胡偷偷结婚时，他突然出现在他们面前，向他们贺喜；胡玉音难产时，又是他大义凛然，在漫天风雪中拦下军车，救了胡玉音母子的性命。
来自一名活色生香的心理咨询师整理
刘熹微 | No.111