郑爽因为阴阳合同又上了热搜，在“代孕事件”之前，我对郑爽的关注是源于她几次“情绪失控”热搜。

录制《这就是铁甲》综艺节目，突然失声大喊；录制真人秀节目《花儿与少年》，闹情绪，大哭起来；直播间里，当场发脾气，气走助场直播。

她失控的情绪，影响工作不说，还让和她共事的人感到无比尴尬，需要小心翼翼的与她相处。

她的“低情商”，让她无法清晰的感知和准确识别情绪，不能好好的与自己相处。

郝洁在《与情绪讲和》中告诉我们高情商的人，从不控制情绪。

本书以27个情绪作为一个认识自己的起点，给大家启发与思考，告诉我们接纳自己从接纳情绪开始，接受自己才能勇敢地拥抱世界。

1 认识情绪，认识自己

热播剧《小舍得》第一集的剧情中，南俪因为父亲单独把自己拉到书房教育一通而满肚子的怒火。

回到家中，她意识到自己愤怒的情绪，选择通过运动来发泄自己的情绪。运动过后，通过语言表诉告诉丈夫自己生气的原因，随后便平复了自己的心情。

生命中最困惑的，不是没人懂你，而是你不懂你自己。

倪彩在《九型人格》中说：

每个人的一生要处理好三种关系——自己与自然的关系，自己与社会的关系，自己与自己的关系。自然与社会难以单凭个人之力掌控，到最后，我们能够掌控的只有自己，而掌控自己的前提就是认识自己。

识别情绪是认识自己最好的方式，识别情绪，找到与自己相处的方式，不和自己较劲，不被外界人事牵制，和情绪讲和，也和世界和解。

就像南俪一样，识别自己的情绪，随后便与自己和解，不再纠结。

2 积极与消极的情绪，让人生丰富多彩

《小舍得》中，南俪的女儿夏欢欢得了歌唱比赛的冠军，全家人都开心无比。当她们一家人去父亲南建龙家时，遇到了后妈的女儿田雨岚。

她炫耀自己儿子并贬低南俪的女儿，南俪很生气。加上和父亲的矛盾，让她带着火气回家，随后运动发泄，和丈夫述说，最终恢复平静的心情。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，南俪一天经历了开心、生气、平静的情绪，这些情绪圆满了我们做人的本性。情绪虽然看不见，摸不着，却游走于心里与生理之间。

《和情绪讲和》中说积极情绪——快乐是人类最朴素、最基本的一种情绪。

它的来源多种多样，升职加薪可以让人快乐，听音乐可以让人快乐，出门旅游可以让人快乐，和家人聚会聊天可以让人快乐。

享受快乐的感觉可以让人成为一个发自内心积极向上的人。

《和情绪讲和》中还介绍了消极情绪——愤怒。每个当妈的都知道最难控制的自己愤怒的情绪，总是因为孩子而血压飙升。它是一种强烈的不愉快感、敌对情绪。

有时候我们不懂得表达自己的愤怒，任由它吞噬着我们，变得毫无理智，口不择言，让我们情绪低落。

其实愤怒的根源是，我们的需求没有被满足。

当意识到愤怒情绪在侵蚀你的时候，通过语言“我现在很生气”去表达自己的情绪，告诉他人也告诉自己生气的原因是什么。当你通过语言表述之后，你会觉得心里会舒畅很多。

积极与消极的情绪，让我们的人生得以丰富多彩。

3 探索情绪，突破自我

一个早晨，孟岩收到通知半个小时后语言开会。无意中却点了视屏会议，在视屏里头包着浴巾、抠着眼睛带隐形眼镜，然后涂涂抹抹，直到有人提醒她“你怎么视屏进会了，快关视屏！”她感到尴尬无比。

《和情绪讲和》中讲解尴尬是一种中型情绪，对人的影响要看个人的心态和价值观。

就像孟岩一样，如果她是个心思细腻的人，接下来的会议，她会一直纠结在“我怎么会犯这种错误”的思想里。

如果她是个大方乐观、积极开朗的人，或许很快忘记，又或许她会去思考下次避免犯这种错误。

在中性情绪中，情绪都有着双面性，这样的双面性，也是我们认识情绪，改变心态的好机会。

我思故我在，在了解情绪的过程中，最后无论是否做到和情绪和解，这个过程本身就是一种调节。

写在最后：

《和情绪讲和》中通过解读27中情绪，学习与情绪讲和去代替控制情绪。

书中介绍了14种积极情绪让我们捕捉正面的事情获取力量。

靠近8种消极情绪，看清他们、看清自己后，依然可以热爱生活，给自己蜕变的成长的的机会。

5种中型情绪在“赋能”与“负能”中去思考，遇见问题，解决问题并成长。

情绪前变化万，与我们相伴一生，与其说去控制情绪，不如与它讲和，尊重情绪，也是尊重自己，尊重这个世界。