导语：现在人们的生活条件越来越好，饮食已经不被人们所关注，越来越多的人们更加关注自己的身体健康，只有身体越来越好。人们的寿命才会越来越长，才有时间去享受生活。所以健康也成为了很多人最关注的一个问题。早晨的重要性相信大家都知道，但是作为一个男性而言，如果在早上起床的时候有这三个习惯的话，也许身体会在日积月累当中受到很大的伤害。

除了喝酒，男性的这3种习惯也对身体不好，转呼啦圈或许有助改善

1、起床太快

现在大多数人都是会熬夜，不到凌晨不睡觉，所以在第二天起床的时候就会起得比较晚，尤其是那些喜欢卡点起床的人，在早上的时候习惯一听到闹钟响了就马上起床。其实这样的做法是错误的，如果早上起床太猛的话是对身体很不好的，这主要是因为人们在睡眠的时候血压会处于持续下降的状态，到早晨起床的时候，我们的身体处于低血压状态，这时候如果睡醒没有给身体一定的缓冲时间就立马起床，很可能会造成眩晕的现象。

2、一大早情绪波动

早上刚刚起床的时候，应该尽量使自己的情绪保持在平稳的状态，如果情绪波动过大，很可能会导致血压升高，加大发生心梗的概率，对健康不利。所以在早上起床的时候一定要注意好平稳自己的内心，切忌大喜大悲。

3、喝凉水

晨起一杯水，对身体的好处大家应该都知道，可以有助于帮助人们清理肠道，保护健康。但是根据18年得出的研究表明，早上喝凉水不仅不会保护我们的肠胃，反而会刺激胃肠粘膜，使毛细血管出现收缩的情况。长期如此很有可能会导致我们出现腹泻，甚至是肠胃不适的问题。如果想要在早上喝水，最好选择温水进行引用，保护我们的肠道健康。

小编给大家推荐一下普拉提。

普提拉能够达到有氧运动的程度，就能够起到加快新陈代谢的效果。有氧运动是一项以有氧代谢为主要的耐力性运动，它可以促进和加快能量的消耗，避免将体内的多余的能量转化为脂肪积聚，也可以将身体里面积聚的脂肪分解。这样就起到了加快新陈代谢的作用。其实所有的运动，只要能够达到了有氧的运动强度，都能够加快新陈代谢的。

动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在犹豫什么呢~

结语：早晨起床这一段时间是最珍贵的，它证明我们一天的经历是怎样的，改正不良的生活习惯，让我们的身体越来越健康吧！