现在人们的生活水平越来越高，但是患有三高的人群却与日俱增，特别是患有糖尿病的人群，也越来越趋向于低龄化，这都是因为平时不健康的饮食和生活习惯所导致的，如果想预防糖尿病的发生，我们在平时应该怎么做呢？
哪些事情会导致血糖升高，不妨了解一下

1、情绪波动

情绪的波动也会影响血糖，当人大喜、大悲或是暴怒时，可以使身体内的肾上腺素分泌增加，可以导致血糖升高。

2、饮食习惯

不正确的饮食习惯是造成血糖偏高的主要原因，由于很多食物里面都含有糖的元素，我们在吃饭的时候不可以避免的吃进很多糖类。所以血糖高的病人在饮食方面一定要稍加注意，尽量避免吃一些含糖量过高的食物，在饮食方面也要形成好的习惯，不能过量地吃一些糖量特高的食物，一定要均匀。

3、睡眠不足

权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生。所以说，睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的。

胰岛素的“激活剂”找到了，糖友平时多吃，或可帮助改善血糖

1、橙子

橙子被誉为“天然的胰岛素”，它还有丰富的维生素C、维生素P，还有有机酸，能生津止咳，开胃健脾，降低毛细血管的堵塞防止出血，而且对人体的新陈代谢系统有着明显的调节作用，从而降低血糖。对并发症有预防的作用。

2、车前草

车前草在农村田间地头非常常见，具有很高的营养价值，当体内血糖偏高的时候，经常用车前草泡水喝，有助于促进胰岛素分泌，稳定血糖值。并且也能够抑制糖尿病以及并发症的发生，具有很好的清热解毒功效，让你的血糖回归正常状态，爱喝的人很有口福。

3、空心菜

空心菜含有大量的的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，能清热解毒、滋养肝脏，升糖指数低，适合糖尿病人食用。现代医学证明，空心菜丰富的膳食纤维，有利于消化吸收，对血糖影响较小，能辅助降低血糖，是糖尿病患者可选吃的蔬菜。

结语：血糖偏高的人群平时一定要注意监测自己的血糖变化，除此之外还要在日常饮食方面多加注意，减少摄入高热量高脂肪高糖的食物，或许对于稳定血糖有帮助。