原创作者：沉默

抑郁症患者人数呈现上升趋势，有人说，想开点就没事了，什么叫想开点？好像很少有人能说清楚。

想要他们想得开，首先要知道他们是怎么想的才行，是吧？

抑郁症患者到底有哪些负面的想法呢？今天就和大家总结一下。想法决定了情绪，而情绪低落正是抑郁症的重要表现。

外界发生的事情，形形色色，每个人对每件事的解读千变万化。抑郁症患者对外界发生的事，以及发生在自己身边的事解读和常人有很大不同。

我在工作中，咨询过不少成人以及青少年抑郁症患者，我总结一下他们的负面想法。

一、非此即彼，不是好就是坏。

非此即彼的思维模式根源在于过度追求完美。只有十分完美才能被接受，不完美就会到另一个极其糟糕的反面。

我的一位高二女生，是学美术的，给学校设计了一个篮球比赛的logo，感觉没有达到自己想要的极致的震撼式的效果，因此痛苦不堪，对自己极度贬低。实际上这位女生根本不是搞设计的专业技术人员，能设计出这样的图标已经非常好了，而且已经被老师认可了，达到了老师对logo的需求。可是这些反馈她都视而不见，就认为自己设计的东西是个垃圾。

在抑郁症患者眼里：不是天堂就是地狱，不是聪明就是愚蠢，没有中间过度地带。

二、以偏概全，用部分代替整体。

“我没考上全班前十名，我就是垃圾。”

“这件事我没做好，一定会被别人唾弃，从今以后没人会看得起我了。”

一次的不完美，就代表了全部的自己，否定自己所有的价值。

抑郁症患者只要有一次自己的愿望没实现，就会总结说：“我就知道自己没那么好运气，我总是这么倒霉，我都习惯了。”

这就是典型的以偏概全，用部分代替整体，就好像自己的脸上只要有一个雀斑，就一定会变成丑八怪。

三、心理过滤，专门寻找负面信息。

一位初三的女生，心理咨询时不断述说自己的不好，当我问她，“你能认可自己的部分是什么？”她回答：“我找不到哪一点值得认可。”这位女生对待自己方式就是心理过滤，好的都被忽视，不好的记得很牢。

对自己如此，对外界也是如此。

一位三十四岁的男士，因为前一天和领导共进午餐时，对领导随便说的一句话耿耿于怀。领导说的是：“你这人有点钻牛角尖啊。”这句话让他痛苦万分，认为领导肯定看不上他了，怎么办好？对于领导欣赏他的地方，重视他的部分全都视而不见。

心理过滤，主要是寻找消极的部分，就像有美丽的花朵不看，专门研究花朵上的一个小虫子。

四、反向解读，将中性甚至是积极的部分解读为负面信息。

有这样一位抑郁症来访者，和大学老同学一起吃饭，吃饭期间，同学说了一句：“咱们同学都是精英啊！”他认为这个同学之所以说这句话，就是在讽刺他没啥成绩，很平庸，这样一想，心情也就十分不好，饭局还没结束就找个借口匆匆离席了，并且发誓，再也不和他们一起吃饭了，以后聚会一概不参加。

很多很小的事情，在常人看来都没啥想法，在抑郁症患者眼里也许就是惊涛骇浪。

五、喜欢妄下结论，自己和自己玩。

有一位女性来访者，有时候睡眠不好，心情就变得很糟糕，因为她是这样想的：“我睡不好，精神状态就一定不好，到了单位，同事一定会嘲笑我是黄脸婆。”

前面讲述的设计图标的高二女生，图标还没有公布，就一遍一遍在心里对自己说：“同学看见这个图标，一定会笑话我就是个傻 ，设计的什么垃圾东西。”

还有一位女士，走在路上，看到同事，刚想和同事打招呼，同事没理她就走过了。她就在心里琢磨上了：“她肯定对我有意见了，不然怎么不和我打招呼呢？”

抑郁症患者就是这样在心里想象别人都是贬低和看不起自己的，更糟糕的是，他们绝对不会去求证一下，在他们看来求证是十分丢脸的事

自己和自己玩，是要把自己玩死的节奏。

洞悉了抑郁症患者的想法，我们才能有的放矢，想开点才有可能实现。

每天学点心理学，给自己的生活加分！