低密度脂蛋白是一种脂蛋白颗粒，承担着输送胆固醇的作用。如果在饮食方面没有注意，会导致低密度脂蛋白摄入过多，如果低密度脂蛋白在人体内的含量过多会引起高血脂症。当体检查出低密度脂蛋白偏高，有一些食物是要少吃的，避免引发其他心脑血管疾病！

低密度脂蛋白高的人，这3种食物尽量少吃

1、甜点

很多奶油中含有反式脂肪酸，这种东西对我们人体的危害极大，不仅容易引起高血脂，还会导致肥胖，以及一系列的心脑血管疾病，所以大家最好别吃。此外，甜食中还含有大量糖分，进入人体后还会使体内的血糖升高，因此，经常吃甜食容易引起高血糖。

2、虾米

虾米当中含有丰富的钙，钠，胆固醇含量也非常高，偶尔吃虾米能够起到补钙的效果，但是低密度脂蛋白偏高的人不宜长期食用。患有冠心病，脑血栓的人也不能摄入过多，容易导致血脂增高，出现脂肪肝和动脉粥样硬化。

3、白粥

生活中很多人喜欢喝白粥，白粥能够增强保护感，还有助于胃部健康，但是白粥当中还有大量的淀粉，淀粉是碳水化合物，体内摄入大量碳水化合物，如果运动量不够就无法可以及时分解。造成体内的脂肪堆积引起血脂升高，所以低密度脂蛋白偏高的人最好不要喝白粥。

医生建议：可常做这3件事，或有助于呵护血管健康

1、合理安排饮食

如果饮食结构不合理，就会加快血管软化速度，导致血管越来越硬。所以要合理安排自己的饮食结构，避免吃一些重口味的食物，尽量保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。不能吃得过于精细，也不能大鱼大肉的吃，做的荤素搭配，均衡营养才能保证血管的健康。

2、保持心情愉悦和运动

如果情绪波动较大，会影响到气血的正常流通，减弱血管的弹性，所以要保持心情愉悦，能够缓解身心压力，扩张血管，让血液循环更畅通，同时还能稳定血压。每天进行适度的运动，也能够提高心肺功能，维持血压和血脂稳定，帮助控制体重。

3、定期做体检

过了40岁之后，血管会出现的话或者变得狭窄，所以要定期去医院进行体检，监测好自己的血压，血脂和血糖以及体重。及早发现问题，及早解决，降低患上心脑血管疾病的风险。

生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，适当的进行体育锻炼，来增强体质，但是不能做过于剧烈的运动，还要严格按照医生的嘱咐服用药物。