肝好，一切都好。肝脏，被称为“大型化工厂”。大约每3分钟肝脏过滤全身血液一次，如此繁忙的肝脏，非常容易受伤。

肝脏被称为人体的“哑巴器官”，由于没有痛觉神经，所以很难察觉肝脏病变。肝脏功能下降，身体会有哪些信号呢？

肝脏开始变硬，身体会露出哪些“破绽”？

1、面色晦暗无光

根据临床统计，约有1/3的肝硬化病人会出现“肝病面容”。一般都是晦暗黝黑，皮肤失去光泽，血管扩张严重，部分患者容易出现鼻头发红的症状。

一旦到了肝脏硬化，晚期患者的面容，就容易消瘦甚至灰暗无光，这样就会导致皮肤越来越差，身体慢慢被拖垮。

2、出现腹泻腹胀

肝脏是消化系统中，最重要的器官，肝脏硬化后，肝功能就会受到严重损伤，会使消化系统的正常运转出现问题。

一般来讲，肝脏硬化后，患者会出现恶心呕吐，食欲不振，腹胀腹泻等消化系统异常的表现，这种症状被称为“肝源性腹泻”。

3、黄疸症状

成年人最常引起黄疸的疾病，有原发性乙肝，肝脏硬化，肝胆肿瘤，酒精性肝炎等眼球旁边的巩膜变成黄色，被称为“巩膜黄染”，是黄疸的表现之一。

黄疸是由于各种原因，导致血液中的胆红素升高，导致皮肤粘膜变黄，因为巩膜中含有较多弹性蛋白与胆红素有较强的结合力，所以一般巩膜最先出现黄染。

4、长出蜘蛛痣

蜘蛛痣外表很像一个蜘蛛，中间是一个红色的斑点，像四周有很多血管网扩散，长按之后红色会逐渐消失，但不一定又会重新返回。

导致蜘蛛痣的原因，主要是因为肝脏硬化后，肝功能明显减退，肝脏对于雌激素的灭活作用减弱，大量雌激素堆积就会引起动脉硬化，从而引发蜘蛛痣。

5、身体经常疲倦

肝脏功能受损，神经和肌肉的生理功能下降，稍微有一点肌肉活动时，身体就会产生大量乳酸，进而引发疲惫感。

肝脏硬化发生时，还会影响代谢水平和身体消化吸收功能，造成身体营养缺失，所以当肝脏出现问题时，身体会经常出现疲惫感，一旦察觉，最好及时就医检查肝功能。

6、出血点、发低热

肝脏硬化者常常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现红血点或瘀斑严重者为血肿。

肝脏硬化晚期常伴随发热，表现热情不定，以低中热度发热为主，多在38℃左右。这种发热应用抗生素是没有任何效果的，一般在肝病好转之后才能消退，但是如果发生了肝脏功能异常，一定要及时就医。

肝脏有“三怕”，最好避而远之！

肝脏，一怕堵

中医讲，肝脏为“将军之官”，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。当肝脏不受约束时，身体才能达到一种轻松和疏泄的状态，犹如一颗枝叶舒展的树。

不想给肝脏添堵，日常就要保持好心情，如果心情郁闷，压抑，生气，小心眼等都会给肝脏添堵，令肝脏不舒服。

肝脏储存着丰富的血液作用于保持眼睛的明亮，长期看电视，对着电脑玩手机等，都容易导致用眼过度，肝血不足。

肝脏，二怕酒

众所周知，喝酒伤肝，不管是任何酒精，只要是酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤，喝进人体的酒精只有10%在胃里消化，其他90%通过肝脏代谢。

酒精的主要成分，乙醇会直接刺激和损伤肝细胞，所以经常喝酒的人没有一个肝脏是健全的，生活中应该少喝酒，最好做到滴酒不沾。

肝脏，三怕霉

根据相关研究发现，80%的肝癌病例，都是由于受到黄曲霉毒素的影响，所以说，肝脏害怕“霉”！

除了变质的花生，发霉的大米，腐烂的苹果等含有黄曲霉毒素以外，厨房里也隐藏着黄曲霉毒素，一定要引起高度重视。

比如长期使用的筷子，案板等，时间久了也要赶紧换掉，因为他们的缝隙中很容易滋生大量的黄曲霉毒素，吃进人体之后，就会损害健康。

养护肝脏，建议做好以下几件事：

1、晨起喝水、及时排便

一日之计在于晨，养肝要从清晨开始，起床后喝一杯温开水及时排便，不要隐忍。很多人清晨习惯性憋尿，等到忍不住才想起起床排便。

这样做会加重肝肾负担，甚至会导致肝脏中毒，非常不可取，喝点水可以补充水分，促进排毒，对肝肾功能健康非常有帮助。

2、两餐之间，喝点茶水

肝脏容易口渴，多喝水更有助呵护肝脏健康，减轻肝脏的负担，白天在两餐之间用护肝小植物泡水，代茶饮用，对肝脏健康大有益处。

喝水时，小口，慢喝，勤喝，更有助于吸收水分，还有助排出体内的有害物质，减轻肝脏的损伤，也有助肝细胞自我修复。

3、午餐搭配，加点绿色

午餐要吃好，养护肝脏，多吃点绿色蔬菜，五色养五脏，绿色入肝，多吃绿色食物，更有助肝气循环和代谢，消除疲惫感，舒缓肝郁。

荠菜有助于疏通肝胆经，生发肝胆之气，保护肝脏；菠菜滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强免疫力。

4、饭后静坐，闭目养神

饭后是养肝不错的时间段，行走，运动，会导致血液流向手足，进而流向肝脏的血液减少。所以饭后10~30分钟内最好先静坐一会，让更多的血流向肝脏，给肝脏足够的供氧和营养成分。

静坐时坚持闭目养神，更有益于肝脏健康，饭后闭目20分钟可以护肝消食，养阴去燥，养成饭后静坐闭目的好习惯，对肝脏健康大有益处。

5、调控心情，多笑少气

情绪会影响肝脏健康，一旦生气发怒，就会导致肝气郁结，这也是肝脏最害怕的事情，所以保持欢笑愉快的心情，更有助肝气舒发，助力肝脏健康。

学会调控自己的情绪，多欢笑，少发怒生气，不要超过三分钟，能够帮助缓解干预呵护身体，越来越强壮。

6、睡前养肝，放下手机

长时间熬夜玩手机不利于肝脏健康，尤其是睡前肝开窍于目，眼睛受损不利于肝脏健康进入恶性循环。

所以睡觉前不要长时间盯着手机，手机发出的蓝光会影响交感神经系统和肾上腺素的分泌，降低睡眠质量，进一步损害肝脏健康。

7、子时熟睡，切莫熬夜

肝脏，在睡眠中自我解毒与修复。想要养护肝脏健康，一定要保证充足的睡眠，此时要熟睡，一旦熬夜睡眠不足，就会加重肝脏负担，影响肝脏机能。

熬夜失眠休息不足，第2天检查肝功能，转氨酶就会升高，所以肝脏健康需要大家。养成好习惯，一定要少熬夜，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。

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