#百色中医健康养生#

都说“最美人间四月天”，四月春色怡人，是一年中最适合郊游踏青的时节。

试想，春暖花开之际，与二三好友相携出游，赏桃李芬芳，阅杨柳妖娆，岂不美哉？接下来，小编就和大家说说踏青的一些注意吧——

春日踏青，有“三好”

春日阳气生发，万物生长，此时能多出去户外踏青，可使气血通畅，还能消除体内积攒的大量“内热”，对全身都有裨益。

1. 清肺养心

城市生活车水马龙，车很多、人更多，绿植相对较少，空气质量普遍较差，PM2.5含量高，让人的肺多少有点不堪重负。

外出踏青，去的大多是郊外空气清新的地方，空气含氧量高，多吸几口新鲜洁净的含负氧离子的空气，自然能使人心旷神怡，是清心养肺的不二选择。

2. 舒筋活络

外出踏青的地点，多在山丘间、小河边，自然会做攀爬、跳跃等运动，不但可伸展筋骨，还可放松心情、缓解压力。

3. 养肝明目

五行学说认为，肝属木且开窍于目，与春气对应。在青山绿水中，放眼远眺，缓解双眼疲劳的同时，肝也得到了调养。

做好“3防”，不负春光

外出踏青虽好，但也有一些细节需要注意：

1. 防情绪过度激动

天气好了，人也容易兴奋，外出踏青时常常会玩得比较激烈，玩得过久。

但身体经过一个冬天的调养已经习惯了相对缓慢的生理节奏，难以适应这突然的改变，就容易受伤。

因此，春季踏青一定得悠着点，别过激。

2. 防过敏

清明也是赏花的好时节，美艳的桃花、纷飞的樱花等相继绽放，春色怡人。但春暖花开固然美好，也要提防这漫天飞舞的花粉。

稍不注意，出现花粉过敏，不但皮肤可能起疹，还会有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔和眼角发痒、胸闷等症状，严重的甚至发生过敏性休克。

因此，易过敏体质的人，最好就别去花园凑热闹了。外出游玩，最好也避开有风的天气。外出之时，最好先备好抗过敏药。

3. 防蚊虫

清明时节，冬天里销声匿迹的虫子们已经开始活跃，山林郊野的蚊虫更是层出不穷。

外出踏青，若不慎被蚊虫叮咬，不仅可能导致皮肤红肿发痒，还可能被其携带的病毒感染，引发登革热、脑炎等疫情。

因此，即使天气已经转暖，踏青时最好还是穿上长衣长裤，扎好袖口裤脚，并事先喷涂防蚊防虫产品。

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