暴力沟通的种类很多,比如道德批判,打击讽刺,恶意中伤,指桑骂槐,阴阳怪气等等。语言的伤害不亚于刀剑,有时更甚于刀剑,杀人无形不见血。为了自己和他人的身心健康,请好好说话。

这种沟通方式起因不管是什么,原因大多只有一个,问题得不到解决,上升到了情绪问题。那句:“忍一时越想越气,退一步越想越亏”的错误观念产生了暴力沟通。而对方不但不承认错误,反而开始互相攻击,关系恶化。

错误的地方就在这个“忍”字,即使忍了,把“亏”和“气”先放一边不说,问题它就没得不到解决。但是暴力沟通就能解决问题吗?答案肯定是不能,只会带来更多问题。这个道理人们不懂嘛?当然不是,是因为忍不住也不想忍,所以什么就事论事什么控制情绪根本不存在的!人们已经不再关注问题本身,而是带着情绪去开始攻击这个人了。

那么怎么能不用忍就能好好沟通呢?去看看非暴力沟通这本书吧!以下是我的读书笔记
一.讲事实(区分事实与观点)
正确的表达情绪和感受:我很难过我很开心我很……
讲出产生这种感受的事情和原因:……样的事情让人感觉……
说出来自己的建议:我觉得这个事情应该……我希望你以后……”
二 被情绪控制的大体原因有以下几种:
1总觉得自己为别人做了很多,想要控制情绪最后任意发泄情绪。
2问题的根源都是别人的,没有看到自己的问题。以为情绪是因为对方的错误行为,其实是来自我们的需求没有得到满足。
3想要按自己的想法改变他人,但是没有得到想要的结果。
三.而面对他人的情绪又该怎么处理呢?
几个具体的建议
1感知自己的情绪,然后找到情绪来源。
2回想或者从对方错误的表达方式里找出他的情绪来源,和问题所在。
3感激对方的付出与对自己的关注。理解他人的情绪,原谅他人的行为,(如果你是他也会犯同样的错误)
4对自己错误的地方进行道歉并尽快改进
5对于不是自己的问题进行说明,表达自己的情绪和说出自己发现对方的问题。
良好的沟通是人们合作的基础,找到合适的沟通方式和互相能接受的相处模式人际关系会更好,生活会离幸福更近一大步!