暴力沟通的种类很多，比如道德批判，打击讽刺，恶意中伤，指桑骂槐，阴阳怪气等等。语言的伤害不亚于刀剑，有时更甚于刀剑，杀人无形不见血。为了自己和他人的身心健康，请好好说话。

这种沟通方式起因不管是什么，原因大多只有一个，问题得不到解决，上升到了情绪问题。那句：“忍一时越想越气，退一步越想越亏”的错误观念产生了暴力沟通。而对方不但不承认错误，反而开始互相攻击，关系恶化。

错误的地方就在这个“忍”字，即使忍了，把“亏”和“气”先放一边不说，问题它就没得不到解决。但是暴力沟通就能解决问题吗？答案肯定是不能，只会带来更多问题。这个道理人们不懂嘛？当然不是，是因为忍不住也不想忍，所以什么就事论事什么控制情绪根本不存在的！人们已经不再关注问题本身，而是带着情绪去开始攻击这个人了。

那么怎么能不用忍就能好好沟通呢？去看看非暴力沟通这本书吧！以下是我的读书笔记

一.讲事实（区分事实与观点）

正确的表达情绪和感受：我很难过我很开心我很……

讲出产生这种感受的事情和原因：……样的事情让人感觉……

说出来自己的建议：我觉得这个事情应该……我希望你以后……”

二 被情绪控制的大体原因有以下几种：

1总觉得自己为别人做了很多，想要控制情绪最后任意发泄情绪。

2问题的根源都是别人的，没有看到自己的问题。以为情绪是因为对方的错误行为，其实是来自我们的需求没有得到满足。

3想要按自己的想法改变他人，但是没有得到想要的结果。

三.而面对他人的情绪又该怎么处理呢？

几个具体的建议

1感知自己的情绪，然后找到情绪来源。

2回想或者从对方错误的表达方式里找出他的情绪来源，和问题所在。

3感激对方的付出与对自己的关注。理解他人的情绪，原谅他人的行为，（如果你是他也会犯同样的错误）

4对自己错误的地方进行道歉并尽快改进

5对于不是自己的问题进行说明，表达自己的情绪和说出自己发现对方的问题。

良好的沟通是人们合作的基础，找到合适的沟通方式和互相能接受的相处模式人际关系会更好，生活会离幸福更近一大步！