随着新冠肺疫情的逐渐平息，国内疫情虽然仍紧张但已经不再那么严峻，史上最长假期眼看告一段落。人们逐渐恢复了日常的工作生活，孩子马上要恢复正常学业。

恢复上班后，大家都因为还未彻底消灭的病毒和紧张的工作生活产生了不少负面情绪。成年人在后疫情阶段都适应了一段时间，更不要提仍在身心发育中更为脆弱的孩子了。

为了保护疫情过后孩子们的心理健康，一些有经验的爸妈们都在如何做：

一、引导孩子回归正常作息，告别寒假后遗症

这场假期持续的时间太长，孩子的学业压力并不算大，很多孩子在假期里大部分都晚睡晚起，这可头疼坏了父母。

可是，孩子的头疼可不比父母少。马上就要开学了，漫长寒假都在上网课，我的成绩还像以前一样好吗？能跟上大家的进度吗？我会不会比大家都胖……

这种种的情况都是孩子担心的。

当孩子出现这样的情况时，父母需要做些怎么做？我们继续往下看。

二、父母保持镇定，以身作则面对焦虑。

福农·霍华德曾有一句名言：“对消极的情绪有一个明确的了解,就可以消除它。”后疫情阶段父母和孩子们有一个共同的目标，就是了解自己的情绪，面对自己的焦虑，这样才能做到真正的与情绪和解，乃至消除焦虑。

父母是孩子的一面镜子，也是孩子最亲近最值得信赖的老师。

伴随着疫情的逐渐平息，孩子和家人逐渐有了一些出门的需求。父母应当镇定自若地向孩子讲解，关于疫情的情况。父母不乱阵脚，孩子也不会乱。

有些父母说：“所有的危险我自己扛，病毒不彻底消灭，我都不让孩子出门！”

可怜天下父母心，孩子总有要出门的一天，也有长大的一天，父母不可能把孩子拴在裤腰带上。这场疫情是对父母的考验，也是对孩子的考验。

爸妈给孩子解释当前疫情的进展，说明出门应该注意的问题，告诉孩子对疫情理性的防范，无需过于焦虑。孩子会在爸妈的信任中懂得有担当。

焦虑是正常的情绪，无可避免，但是父母可以教育孩子如何面对自己的焦虑，这也是孩子人生路中必学的一课。

三、孩子面前不夸大死亡

死亡是每个人都无法避免的，但是孩子的心理尚未成熟，所以父母不应在孩子面前夸大关于死亡的事。

再者，现在网络上每天都有铺天盖地的死亡消息，很容易将孩子笼罩在死亡的阴影里，产生抑郁、噩梦、暴躁等恶性情绪，严重影响孩子的心理健康。

父母在孩子面前可以谈疫情，死亡人数就不用告诉孩子了。为孩子守护一方拥有安全感的家，也可以避免信息爆炸给孩子造成心理阴影，这是非常积极有效的。

不知道父母们是否知道每次战争或者灾难后都有无数儿童陷入创伤后应激障碍。创伤后障碍简称PTSD，创伤后应激障碍对孩子的一生都会产生很大的影响。如果发现您的孩子因为疫情的原因出现极端严重的失眠、噩梦应尽早接受心理咨询师的帮助。

四、父母不要矫枉过正的强调卫生问题，注意孩子是否出现强迫性行为

卫生问题虽然仍是重中之重。矫枉过正的强调实际上是父母出现了强迫性行为，比如有的父母只要出门，回家就要洗十来遍手，或者要把手机帽子墨镜消毒二三十遍才罢手。

父母的焦虑很容易传递给孩子，后疫情时代很多孩子也出现了强迫性行为。这些行为都是因为太过于紧张，并不是说反复洗手消毒就是注重健康的好现象。如果任由孩子的强迫性行为发展下去，最终可能会导致强迫症甚至焦虑及惊恐发作等严重的心理障碍，对孩子的正常生活都会造成很大的影响。

五、提高陪伴质量，引导孩子讲出自己的情绪以作舒缓

对于有些已经有严重焦虑和一些强迫性行为的孩子，或者正常带有轻微焦虑孩子，父母们应该如果做才能舒缓孩子的情绪？

父母可以做的就是，多陪伴孩子提升陪伴质量。低效率甚至无效的陪伴就是陪着孩子在家，几乎不沟通。这样的情况，孩子可能会产生被监督之感，有厌烦情绪。

高质量的沟通是父母选一个自己和孩子都有空闲的时间，将这个时间段作为专属沟通时间。

父母为了这个亲子沟通的时间可以营造和谐友好的气氛，控制自己不打击孩子，鼓励孩子说出自己的情绪和感受时多多鼓励，并从朋友的角度提出自己的建议。

倾诉是非常有效提升情绪和幸福感的途径，不管孩子是否接受父母的建议，起码孩子的情绪已经得到了很大的改善。

对于一时不愿意接受父母建议的孩子，也不要强迫，可以适当增加固定频率的高质量沟通时间。这对引导孩子走出焦虑舒缓情绪有非常积极的作用。

六、父母可以尝试积极情绪法，增加孩子的心理韧性

积极情绪法的主旨，引导孩子将注意力从疫情的死亡和悲伤中转移到日常小确幸。例如，父母可以为孩子买漂亮的手账本，准备一点手账基金，让孩子用于记录每天发生的令自己快乐的事情。

这个手账本会成为孩子的宝藏和心理健康守护者，每当孩子情绪低落时能翻翻本子，发现曾经遗落的快乐宝藏。父母还可以帮助孩子积极了解正念，培育积极心态，树立对自己的信心。天有不测风云之时增加孩子心理韧性，自身足够强韧的小树才能在劲风暴雨之中屹立不倒等待雨过天晴。

疫情的阴霾终将过去，孩子的心理健康是父母需要关注几十年的大问题。巧用心理学，增加对孩子的了解，避免孩子陷入恶性情绪的漩涡之中的技巧，是每个父母应该掌握的。好不夸张的说，拥有健康的心理将使孩子受益一生。