一个人的抑郁情绪并不是无缘无故产生的，往往是经过一段岁月的敲打后产生的。在这样的过程中，去体会抑郁情绪带给自己的痛苦或者磨难，也能够让抑郁情绪逐渐地去发酵。很多人会询问，抑郁情绪能否得到改善？这个问题其实是一种怀疑，也是一种不确定。当怀疑和不确定的因素产生后，面临的是一种抑郁程度的增强。

在人生的旅途中，会遇到各种各样的坎坷，也会遇到各种各样的磨难。有些人能够坦然面对磨难，有些人面对磨难心态崩溃，这其实就是人和人之间的差距。当我们面临这些问题的时候，那颗浮躁的内心能否得到平息，能否得到平静，这是一种心态的修炼。比如说，现在丢了一百块钱，这一百块钱是找不回来了，一种心态是非常懊恼，一种心态是坦然接受。两种心态的变化就会对身心的反应产生巨大的落差感。

抑郁情绪的变化对于很多人来说都是一种干扰，如何将这个干扰因素对身心的影响降低到最小程度？这是一项必修课，也是一项成长课。当我们的情绪转变为悲伤、转变为痛苦，就会觉得人生无望，就会觉得人生一片黑暗，但是我们要清楚：在这种悲伤和痛苦的情绪当中，突破自己的思维局限性，不因其思维的影响，就会提升自己的思想格局。

一个人的格局大小，关键在于控制自己的情绪。如何来控制自己的情绪，就能控制自己的抑郁发作程度。

第一点：多经历让自己不舒服的事情。我们内心总想任何事都是一帆风顺的，在一帆风顺的过程中，自己很开心，自己也很愉快，自信度也是非常强大；但是突然某一天遇到一个大的挫折，比如失恋、比如考试失败，顿时觉得人生无望，顿时觉得人生前途一片黑暗。这时候就会产生一种崩溃的感觉。但是当自己经历多次失败，就已经非常轻松而愉快了，因为失败次数多了，心态上不会产生一些波折。所以平常的挫折教育经历非常重要，是一种乐观心态的修炼。

第二点：事情来了，顺其自然去接受。我们遇到的很多事情都会有第一次，当第一次不顺之事来临时，自己的内心是非常难受的。但是过了几天，这件事过去了，心态又恢复了平静。这个过程是非常值得我们反思的。一件不顺的事产生，内心难受很正常，最重要的是自己如何在最短时间将这种心态进行转变就显得尤为重要。这就是需要平时小挫折小磨难多一些，产生免疫力了。这样很多事情来了，就会去顺其自然接受。

第三点：学会情绪的转变。以前经常听到一句话：化悲痛为力量。悲痛的感受对身心发展影响很大，但是长时间的悲痛容易造成心理能量的枯竭，此时此刻就要激发一种力量去战胜不良情绪。情绪转变在于将负面情绪直接埋藏，积极情绪浮出水面。

抑郁情绪的产生，对于很多人来说，尤其是第一次发生的时候，是一种拒绝式接受。在拒绝的同时，内心是一种挣扎：如何将这种抑郁情绪快速消灭掉。情绪的产生是一种弥散式的，存在的时间长短是一种惯性，也是取决于平时思维的分离训练如何。

如果分离思维训练好，那么下一秒钟就能够进行转变；如果分离思维训练不好，那么下一年度都沉浸悲观失望之中。抑郁情绪就是一件平常事，平常事来了，不用太过于重视，思考如何淡化处理，就是一种生存的智慧。