有些人总是容易被情绪问题困扰，我也不例外。很多年前在高考前的一段时间由于心情过于压抑，主要是因为当时成绩下降加上在家里和家人关系处理不好，我直接回家休息了，差点就成为那种高中结业大学无望的人。长大后，越发觉得自我情绪疏解，真的可以说的上是一个人非常重要的技能之一。现在就来分享下我成长过程中用过的比较有效自我情绪疏解方法:

1.离开那个让你压抑的环境

有的时候，环境真的能潜移默化地影响一个人的心态。虽然有句话说“英雄勿问出处”，心理强大的人无论处于哪种环境都不容易被影响，都能创出自己的一片天地，但能做到那样的毕竟是少数，也可以称得上具备精英潜质，而我们普通的大多数特别是情绪容易波动的人群，就应该知道自己的弱点，懂得趋利避害。如果一个环境让你无法很好地成就自己，那就勇敢地离开它。这个需要脱离的环境可以是糟糕的原生家庭，可以是一群只会排挤打压你的所谓熟人。不要害怕说再见，只有告别了劣质的土壤，才能让你的心灵重新得到滋养。离开压抑环境的方法有很多，不一定是决绝的出走，还可以是挑好一个继续学习的学校，选好一份能够学到东西同时实现自我价值的工作，选到一个有利于自己成长的伴侣等等。对于不好的环境，一定不要害怕说再见。当然，好的环境不一定是指一定要重新进入一个大富大贵的家庭，而是找到另外一个自由，能让心灵重新成长且不会再给自己带来更多负面情绪和心理压力的地方。

2.找点事情给自己做做

以前的我也很容易情绪失控，而且心情不好的时候多半会选择听听歌看看书，或者蒙头大睡一觉。后来，我发现了更好玩儿的转移情绪方式——种植一点植物。这也是男朋友带起了我，以前他有时也会有情绪失控的时候，但一般选择了发怒、压抑或者发脾气，但和他吵吵闹闹几次后有一天他突然问我喜欢什么植物，他要在他的家周围种满，然后每天按时浇水。我说了一些果树和药材花朵名，还告诉他记得买灵芝和蘑菇一类，因为我比较喜欢避光的菌类或者是药材果树等实用型植物，于是男朋友就去买了苗，种下等我来他家。其实当时听到这个提议我并没特别期待的感觉，因为我家住的居民楼周围都是楼房，晚上抬头连月亮也看不见，虽然我爸妈也在家门前开了一片地种上各种果蔬也养了一些鸡，但我在家几乎都是宅着，除了逗一下宠物鸟宠物猫很少愿意出去走，毕竟内心并不喜欢夹在楼房中的人造“田园”。到了男朋友家后，我仿佛发现了新大陆，每天起床到阳台上看得见山，还能为新种的植物浇浇水，心情变得非常好，估计是和大自然的亲近和有事可做把我们之前的情绪都转移了。所以，疏解情绪，不妨找点事情做做。可以是在空闲时去登登山，也可以找个时间练练字，动起来，心也就活了。

以上两个是我用了比较有效的疏解情绪方法，希望大家看了也能对大家有用。