抑郁症发作并不总是需要一个触发点，压倒性的悲伤情绪可以在没有任何麻烦事件或警告的情况下爆发出来，然而，某些特定的情况，如工作或家庭的压力，经济问题，孤独，或所爱的人去世，都会引发抑郁发作，这种情况的爆发也可能是由于一种慢性疾病。激素、基因或脑化学等因素也可能起作用。#抑郁症#

这是一段时间，一个人遭受沮丧的情绪或深刻的坚定的悲伤，它最常见的特征是绝望、焦虑、无价值、内疚和易怒。它也会影响你的决策力，导致注意力不集中，抑郁发作可能持续几个小时，也可能导致长达两周的持续痛苦。

抑郁症患者家属如何调整心态？

1、接受现实：有个抑郁症病人的亲人或朋友，常常意味着：他/她 不再像你希望的那样乐观开朗有生气；他/她不会像你设想的那样很快好转；你得花很长时间和精力照顾他(至亲);你的爱和友谊通常都得不得对等的回报，因为病人沉浸在自己悲观黑暗的世界中，无暇顾及你的感受。长此以往，你很容易烦躁和疲倦。

接受他生病了这个现实，不否认，不愤怒，排除不当的期待，是你首先要做的事情。

2、克服自己的无助和内疚：当亲人或朋友落水的时候，你一定会奋力伸手施救。如果施救不成功，你会被无力感和内疚感笼罩，并因此怀疑甚至恨自己。对于抑郁症的亲人，你的感受同此。但是，没有人能负担起别人的人生，你也如此。你没法成为那个救世主，但这并不是你的错。

3、无条件的爱：所有有利于培养爱和友谊的做法，关心、陪伴、玩乐都是有益的。只是，别期待回报。因为你的兴高采烈，可能仍然只换来愁眉苦脸。

4、和病人讨论自杀：不要避讳这个问题，直接询问他有没有想过自杀，是否有具体的计划。通常病人并不忌讳和你交流自杀意念。把它当作一个求救信号，认真关注。

抑郁症患者该如何调整心态？

1、药物：现在治疗抑郁的药物已经很多了。药物不贵，没有大的副作用，但没法根治。就是一停药就容易复发。对于重症病人仍然推荐药物。

2、心理治疗：目前被证明有效的是认知疗法，就是矫正消极认知。没效的是精神分析，就是一直挖掘你的童年创伤的思路。就像学习骑自行车，学习一种新的认知模式也需要来访者进行大量的练习和实践才会有效。

3、不做情绪的奴隶：通常抑郁中的病人，会认为做什么事情都没意思。这时候如果能不受错误情绪预测的影响，去做一些旅游之类的事情，同样会感受到乐趣。所以有句话，叫做像没有抑郁症一样去生活，行动自然会影响情绪。

4、接受：你不想做事不是因为你懒、意志薄弱，是因为你生病了。别苛责自己，给自己更多宽容。

这一生我们总会遇到各种各样的挫折，抑郁症只是一种。它同样可防可治。怀着希望生活，也许就是解脱之道。希望对你有帮助。