瑜伽就是一种舒展的姿势，它就在我们的生活里，比如，工作乏力了，你会站起来舒展一下身体，伸一个懒腰，但这个动作是无意识的，因此你没有意识到瑜伽的存在，然而它已经存在了。

瑜伽是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。

说道压力，我们今天就教给大家缓解压力的好方法。窗外阳光灿烂，风景正好，而你却在格子间里，油光满面的对着电脑，是不是感觉压力山大，浑身没劲？压力大时就练这3式瑜伽，平静内心，消除迷茫烦躁情绪，让你从容面对生活。

让我们走到户外找个环境优美又安静的地方来个单膝跪地的瑜伽舞蹈式变体动作，用这种方式融入大自然，洗涤心灵，让身心变得更健康，也是一个懂得精心养护自己的瑜伽女人的常用好方式。动作练习从下犬式进入，双手向前屈肘，小臂与手掌心支撑在地上，两腿小腿与脚背压实地面。吸气，左腿从后向上抬起并屈膝，小腿向上。呼气，左手从体后抓住左小腿，将左大腿尽量往上拉起至与地面垂直，右膝弯曲，小腿向上抬离地面，脚掌绷直，维持身体的稳定。右大腿与膝盖垂直，右手大臂与地面垂直，腰部下沉，眼睛看向前方地上，维持这个动作5-8次呼吸，换边再练习多一次。