我们常说人有七情六欲，所谓情，就是感情，而情绪是影响我们感情最重要的方面之一。人是情绪化的动物，没有情绪的人称不上是完整的，而管理不好自己情绪的人，也不能说是幸福的。人不能像一个干燥的车轮一直空转，情绪就是我们前进路上轮胎里的空气，如果它越均匀和谐，我们就会在生活的大道上前进得越顺畅。而这样的情绪大致分为两类，一类是正面的，一类的负面的，而负面情绪的崩溃造成的后果尤为严重。

有专家研究发现，一个人如果长期处于负面情绪之中，他的身体免疫力会受到损害，更容易生病，如果在负面情绪中迷失方向，更是有可能出现伤害自己和他人的行为。所以如何管理好负面情绪就显得尤为重要，这里提供6点尤为重要的建议，当我们在面对负面情绪的时候，尤其需要对它们有清楚的认识。一起看看吧。

第一步：清楚的认知，负面情绪是什么？

负面情绪指的是一种不积极的情绪和想法，往往伴随着负面影响。它包含但不限于焦虑、愤怒、悲伤、懊悔、急躁、委屈、仇恨、哀怨、消沉、恐惧、压抑紧张等，短暂的负面情绪产生于生活中的各种不如意，负面情绪的失控是难免的事情，而其实负面情绪就像组成人的一部分一样，我们无法消灭它，控制它，而且也不需要消灭或控制，而是要加以管理，和它们和谐共处。

关键：找寻负面情绪的来源

负面情绪并不会空穴来风，但它的出现往往是突如其来的。对此，我们需要弄清楚我们负面情绪的来源，对它进行准确的分类，负面情绪的种类繁多，尤其压力大时常常是多种负面情绪冗杂在一起，就需要我们弄清楚此刻我们究竟是愤怒，还是焦虑，这是很重要的问题。在此基础上，再去寻找它的来源，是因为嫉妒而愤怒，还是因为害怕而焦虑，只有弄清楚导致情绪产生的来源，我们才能从根本上缓解负面影响。

方法：战略上藐视，战术上重视

想要管理好负面情绪，需要从心理和生理两个层面出发。负面情绪作为一种特殊的心理状态，它是可以被我们的心理和生理活动一起消解的。首先在心理层面，要认识到负面情绪虽然是人的正常表现，但是它代表的是作为低等动物的人所容易陷入的状态，不需要对它有畏惧感，在战略上可以完全地藐视这种情绪。其次，在生理方面的调节可以大大改善负面情绪，做做锻炼、听听歌、收拾一下房间，或者做一道复杂的数学题，都能让我们避免被情绪蒙蔽双眼，而能够作出正确的选择。

沟通，是走出负面情绪的重要手段

所有的负面情绪，归根结底最本质的根源在于生活的压力让我们产生的一种“无能”和“无力感”，因为对能否掌控未知的事物缺乏信心而产生的强烈的不适情绪。而对此最有效的方法就是去提升这种能力，而这就需要我们直观地去剖析一下，那些让人不安的压力事件，并与这些事件正面相关的人做一次深入的交流。有时一个事件之所以难以解决，正是在于我们对它的了解不够充分，而敢于去沟通、善于去沟通则是解决问题最好的方法。

负面情绪管理好也有正面价值

负面情绪的正面意义也有很多，关键在于我们怎么去看待它。所谓化悲痛为力量，化压力为动力，就是将负面情绪转化为前进动力的最好例子。当我们为某事而愤怒，这是不可避免的，但我们不应该沉湎于情绪本身，我们更应该做的回去改变那些让人无法接受的事情。真正的勇士敢于直面惨淡，但若勇士不曾愤怒，不曾悲痛，勇士或许也干不出惊天动地的伟业。他们之所以能够办到别人办不到的事情，去到别人去不到的地方，不是因为他们没有负面情绪，而是他们将负面情绪进行了妥善的管理，长歌以当哭，知耻而后勇，将它们转化成了前进的动力。

当我们面前一片漆黑的时候，我们应当想起，我们的背后正光芒万丈。当我们的头顶满是乌云，我们也应当相信，乌云背后正鳞光闪闪。学会如何管理好负面情绪，即使身处一片黑暗之中，或许你也可以变成光。