好的知识， 改变你的认知！

人活在世界上会有各种情绪，比如当你加班很晚时会暴躁无奈，

当你拿下一个案子后激动自满，当你被欺骗后会难过受伤。

在生活中和工作中 ，无法控制情绪的人容易失败，做情绪的主人才会成功。

大家好 ，我是明墨， 今天和大家分享和情绪的相处之道。

第一 描述性自我对话

比如你遭到心仪对象的拒绝，不能联想自己总是被人拒绝 ，是个糟糕的人。

而是用我看到 、我听到 、我感到 ，如实描述当下感受。

例如 ，我看到他有事要忙 ，我听到他要去加班， 我感到沮丧。

尽可能描述当下心情， 而不去下任何判断 ，陷入情绪泥潭。

第二 体验情绪

当你遭到别人拒绝而感到沮丧后，不要一心忘掉这样的感受，而是以好奇的心态体验当下的情绪，训练自己掌握情绪的能力。例如你可以进行瑜伽、 冥想等。

第三 重新启动

也许从一次深度睡眠中醒来， 或是跑一场马拉松，你就可以开始思考， 接下来采取什么行动，是去学习一些社交技能 ，还是全心投入工作 ，为未来做准备呢？不要一直陷在负面情绪中， 而是重新开始。

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