《青春有你2》选手段小薇淘汰后迅速对之前使用小松菜莱照片一事诚挚道歉。道歉这个事情上了热搜，事情的起因是这样2019年8月份段小薇在自己的微博发了一张自拍照片九宫格，其中里面有一张是小松菜莱。网上一直都在喷段小薇是导图怪、P图王。段小薇因为这个事情一直处于负面情绪当中，今天她发微博道歉，希望她能够走出自卑根源，活出自我，做个独特的自己，未来一定成功。

有时候，我们会看到路边司机因为互不相让而大打出手，有时候也会听到两个亲近的朋友因为嫉妒而反目成仇，甚至有时候我们自己都成为消极情绪的主角，把自己的家庭和亲密关系变成了战场。造成这些都是因为情绪不稳定的结果。

人的基本情绪有五种分别是快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶。

其实任何人都会有这些情绪，五种基本情绪除了快乐，其他的都是消极的负面情绪。负面情绪它不一定是坏的情绪。有些负面情绪可以让我们进步。最主要的是一些过度的情绪对我们生活工作有很大影响，对于过度情绪我们应该怎么做呢？这里有两种方法：

一、将他们释放出来，达到摆脱它的目的

我们在面对恐惧愤怒厌恶这些情绪的时候，要将他们释放出来，释放出来不是要告诉别人，而是承认自己、在心里默念，我是一个恐惧的人，我是一个愤怒的人，我是一个担忧的人。或者对着枕头捶打、或者对着大海呐喊、或者躲在角落里大哭一场、或者记在笔记本里。把自己不良的情绪发泄出来。

蔡康永说：“该哭的时候哭，该笑的时候笑，只有充分地体会过喜悦和悲伤，才有资格说人生是值得活的。”

二、尽量弱化这种情绪对自己的影响慢慢将它化为细小的尘埃，削弱其负面的作用直到为零。

我有个朋友脾气比较坏，一年前在医生确诊有轻度抑郁症。因为囊中羞涩，在小诊所买了一个疗程的药，吃了半年。小诊所医生告诉他要控制自己的情绪，自己坏脾气上来时候在吃一颗药。后面去医院诊断抑郁症竟然好了。而那个小诊所因为卖假药关门大吉。抗抑郁症的药竟然是薄荷糖。

将这个故事出来不是告诉大家生病不吃药也可以好，而是告诉大家好的心态可以减少疾病的发生。

这种不良的情绪我们可以这样做：试着在愤怒爆发之前对自己喊暂停，从暂停一秒开始，如果你能暂停10秒，你会发现一点有比生气很愤怒更加好的表达方式和解决方法。“小怒数到10大怒数到千。”电视里一休哥就是用这个方法教导情绪暴躁的富商的。

解决悲伤这种情绪可以让自己忙起来，让自己忙起来认真的做事情，朝着目标不断的奋进，根本就没有时间感到忧郁悲伤。人本来就是很难一心两用，所以当自己很痛苦很悲伤时，找点事情做吧，无论做什么都好。

列宁曾经说过“会休息的人才会工作。”那么当我们心情不好的时候怎么办呢？我们要试着停下手中有的工作学会放松自己身体。或者做瑜伽、或者跑步、或者养养小宠物。真正让自己放松下来才会有好的睡眠状态。

情绪稳定的人一般情商都很高，一般他们都会用积极的情绪影响别人，营造和谐的社交气氛用大家熟悉的话题拉近关系。在人际关系中，正面的情绪的影响是非常巨大的，当我们把热情和快乐传递给他人时，还建立了美好的人际纽带。而且还会让朋友跟家人收益，朋友跟家人也会被他们快乐情绪感染，变得快乐起来。