抑郁、焦虑、恐慌……你所有不喜欢的情绪，为什么总会反复出现，你讨厌这样的自己吗？

很多人讨厌自己这些所谓的“负面情绪”。一方面是因为这些情绪引起身体的不适，感觉心慌、肩颈酸痛、头晕、耳鸣……。另一方面是因为这些情绪的出现让别人感觉不舒服和不喜欢。尤其在一个集体环境在，这些情绪的出现是不被允许的。

比如你因为一件事情很愤怒，刚想发泄或表达出来，顿时会被别人要求：今天大家难得在一起，别找事儿，别生气了！所以你为了不扫大家的兴致（实际怕别人不喜欢自己），就收回情绪，选择忍一忍！

那么这部分不被允许表达的情绪去了哪里？

你或许会说，过去的事儿了，早忘记了。可是为什么你还总会有各种不开心？遇到某些相关的事情和环境，又会出现这些不喜欢的情绪？

1、“负面情绪”源于儿时害怕被遗弃的恐慌！

小孩子没自我照顾能力，非常需要大人。因此每个小孩子都害怕被忽视和被遗弃。

大人常说：你不听话就不要你了！

这句话对于孩子讲就是：你不听话，你会被整个世界抛弃。因为孩子心里的世界是父母，于是孩子会顿时服从。

孩子一哭一闹时，大人感觉心烦，不允许孩子表达，孩子害怕父母不喜欢自己，就选择“不表达”，或“换种方式”表达。比如讨好、假笑、沉默……

2、看到的不一定是真的，假性表达成了我们的惯用方式。

为了保护自己，或不想再听到不喜欢的威胁话语，想获得安全的生存环境，就会伪装自己的情绪。善用的伪装方法有：顺从、隔离、攻击！

当变成一个别人夸赞的“乖宝宝”，长大后会害怕别人的夸赞，甚至不敢接受，觉得有压力。

或变成一个防备心很强的“小刺猬”，看似不好惹的背后，实际有一颗特别需要温暖的心。

或变成一个不知如何融入别人的“孤僻者”，实际上特别渴望被别人关注。只是他们不知该如何表达自己才对！

在动物世界里，通过伪装获得安全，是一种本能！自然界的动物靠伪装，去狩猎和保护自己。

人类通过人际关系生存，靠伪装情绪获得生存的安全感。

3、如何面对自己的情绪？

情绪是自然生成的现象，是与生俱来的存在情况，是应该被表达出来的。

比如因为遇到了什么事情，感觉很愤怒，或很委屈。你完全可以采用不伤害和侵犯别人的方式表达来。“我真的很生气，我对这件事真的无能为力，请你不要为难我……”。

当越来越多地看到自己真实的情况，才能越来越用心地知道该如何做事。相反隐忍或不了解自己，只为达到别人喜欢的目的，而忽视做事的本身，如此会压力重重。

4、别人有情绪出现的时候，你如果没能力帮助对方，请陪伴对方，不要指责。

孩子哭的时候，你可以静静地看着孩子说：妈妈知道你很委屈，宝贝儿，去表达你的委屈，然后我们一起想办法！

爱人烦躁或抑郁的时候，陪着爱人，说：亲爱的，辛苦了，如果太累就歇歇吧，别为难自己！

朋友不开心的时候，你可以拥抱对方，说：我知道你很不开心，我会陪伴你，想哭就哭吧！此时的陪伴，比你讲一堆大道理，灌一肚子心灵鸡汤更温暖。

你不是别人，不知道别人发生了什么，所以请闭嘴，去拥抱！