33岁的男子小黄，大学毕业八九年，现在终于在城市扎根，买了房子车子，本来准备十一就步入婚姻殿堂，然而没想到的是，前几天的一纸胃癌诊断书，彻底扰乱了他的计划。三个月前，小黄饭后经常出现腹胀的情况，本以为是夏季来了，正常的现象，但是没想到后来慢慢的情况越来越严重，后来还出现了呕吐、腹痛的情况。所以他赶紧去检查，胃镜显示小黄的胃粘膜多处糜烂，取活检检查结果诊断为胃癌。

对于这个结果，小黄非常意外，不知道为什么自己年纪轻轻就患上了这种疾病。医生了解了他之前的一些饮食习惯，直言他饮食中有一些错误的习惯，导致了胃粘膜的损伤。并表示，胃粘膜有一定的自我修复能力，但是如果 长期不良饮食习惯刺激下，胃粘膜损伤的速度大于修复速度，那么患上胃癌则不足为怪。而其实小黄之前胃癌前，早有信号，都没引起他的重视。

4个饮食习惯，正在让你的胃"破烂不堪"，建议尽早改正

1.暴饮暴食

由于加班和过度娱乐等因素，很多人没有固定的吃饭时间，饿得太久，所以会吃得过多。胃突然接受大量食物，不仅消化功能不堪，造成消化不良，严重者还会引起急性胃扩张、胃穿孔等疾病，甚至危及生命安全。

2.喜欢刺激性食物

如果经常吃麻辣烫这是太麻、太辣的东西，很容易刺激娇嫩的胃粘膜，吃得太热而灼伤胃粘膜，如果长期品尝食物，很有可能引起胃炎。总之，"麻、辣、辣"很伤胃!

3.不注意食品卫生

食物要避免不干净的食物，不干净的餐具，尤其是在春夏炎热潮湿的天气，更容易滋生细菌，食物和不干净的餐具会成为滋生幽门螺杆菌等病毒的温床。因此，我们一定要注意食品卫生，此外，我们还应该避免触摸性的手段，如共用牙刷，亲吻。

4.吃饭狼吞虎咽

尤其是很多男生，吃饭都吃比较快的，经常三下五除二就能解决掉一顿饭，但是要注意的是，狼吞虎咽可不是好习惯，经常吃饭太快，食物未经过充分研磨，会对胃粘膜造成损伤。尤其是吃一些比较坚硬的食物，例如油炸食物的时候，吃太快对胃粘膜的损伤是非常大的。

胃粘膜一旦损伤，身体会用5个信号提醒你，抓紧养胃，别拖到胃癌才后悔！

1、腹部胀痛、绞痛、隐痛

2、经常胃反酸、烧心、嗳气

3、食欲不振、消化不良

4、频繁出现打嗝的情况

5、恶心呕吐，身材消瘦

出现上述情况，应该积极进行养胃，避免胃粘膜进一步损伤，进而诱发病变。

要想促进胃粘膜恢复，建议生活中做好2件事：

1.保持饮食清淡

清淡的饮食对于胃部保养非常重要。建议大家日常饮食少吃辛辣刺激、少烟酒，尽量多吃一些清淡、软烂的食物，饮食上尽量选择蒸煮，少煎烤油炸。

2.保持良好的情绪

良好的情绪对于胃部健康非常重要。经常工作压力大，情绪不好的人，很容易导致胃酸分泌过多，胃粘膜破损。建议大家生活中保持轻松愉快的心情，注意缓解精神压力，对于胃部健康很有帮助。