林晓鸣是个美丽能干的女人，事业上风声水起，在感情上却接连挫败。她曾找大师算命，大师说她婚姻坎坷，连林晓鸣自己也认为这就是自己的命。

直到被闺蜜以身说法，劝她看了情感心理咨询师，在咨询师的引导下，林晓鸣不但顺利走出失恋阴影疗愈了分手之痛，还找到了令自己幸福的法门，也收获了令人羡慕的爱情。

这是小说《亲密关系就是你与自己的关系》的主要故事线，其间被作者许深巧妙地穿插了恋爱心理学的知识，浅显易懂又不失风趣的语言，引人深入。在见证林晓鸣的蜕变的过程中，读者也潜移默化地被代入，跟着主角一起进行自我觉察、修正和蜕变。

1、做自己的“观察者”，及时觉察关照自己的情绪

林晓鸣经历了三段失败的感情，尤其是在第三次失恋之后，她痛苦不已，冲去前男友的住处将其衣服剪成了墩布，偶遇前男友和新女友逛街，她也是毫不留情地好一顿讥讽。

可越是疯狂发泄，她越是深陷痛苦的深渊难以自拔。

在咨询师夏宇的引导之下，林晓鸣终于搞清楚了自己痛苦的根源。

前男友的劈腿，让林晓鸣倍感委屈，而这种情绪则是源于幼时母亲的长时间离开，让她感到被抛弃了，由此造成了内心的伤痛一直潜伏在林晓鸣的潜意识中，一旦有类似的被抛弃的场景出现，伤痛就会被自动唤醒。

一面死缠烂打一面渴求复合的林晓鸣，一直以为自己因为爱前男友，所以舍不得离开。但在夏宇的引导之下，她才意识到，并非她舍不得前男友，而是舍不得自己这几年的种种付出化为了泡影，是一种不甘心的情绪。

在觉察了自己的情绪之后，林晓鸣这才看懂了自己的内心需求，不仅通过疗愈的方法安抚了内心受伤的小孩，还体面地跟前男友道别，顺利从失恋的伤痛中走了出来。

心理学普遍认为，亲密关系是让我们照见自己的一面镜子，它能投射出我们内心在成长过程中产生的伤痛，并且有机会疗愈。

而我们自己，要学会做自己的观察者，像局外人一样及时觉察自己的情绪和感受，这样才能够有效调整自己的状态，从而找到取悦自己的方法。

2、幸福是一种内在感受，让自己幸福是一种能力

闺蜜叶阑很纳闷，林晓鸣明明很优秀，在每一段感情里都不吝付出，却收获不到幸福，到底是哪里出了问题？

咨询师夏宇的话一语中的：不会游泳的人，经常换游泳池是不能解决问题的。

第一段感情中被劈腿，林晓鸣想着，既然自己爱的男人不能给自己幸福，那就选择一个爱自己的男人吧，然而第二段感情最终还是没能让她感到幸福。她又想着，既然爱自己的和自己爱的都不能让自己幸福，那就找个彼此相爱的吧，结果第三段感情还是以被劈腿结尾。

林晓鸣曾说，与一个人白头偕老是自己能够幸福的前提。很明显，她陷入了一个误区，以为在感情中只有另一半才是让她获得幸福的唯一方法，所以她总期待另一半能让自己幸福，可结果呢，一次又一次失望。

心理学上认为，幸福是一个人的内在感受，和单身还是结婚无关。

也就是说，一个人能否幸福，完全可以不依赖别人，即便没有人相伴，我们也能让自己感受到幸福，关键在于我们愿不愿意向内探索，愿不愿意修炼我们的内在，能不能跟我们的内在产生深度链接。

一个充满幸福感的人，和一个志同道合的人在一起，才有可能白头偕老，而一个缺乏幸福感的人，企图向他人索取幸福，最终难免失望。

3、亲密关系，其实是你与自己的关系

世界知名心理治疗师克里斯多福·孟曾说：寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。

他认为，我们开始和维持一段亲密关系背后的动机，其实是为了满足自身在身、心、灵方面的需求，其中就包含了童年某些缺憾。

而亲密关系中所谓的的爱，事实上是伴侣的行为带给我们的满足感、重要感或者归属感的需求。为了达到这一目的，我们不惜对伴侣进行改造，意图将其变成自己的“梦中情人。”

比如，林晓鸣小时候父亲事业一直不顺，常常被母亲数落，在潜意识中林晓鸣想要拯救父亲，可因为幼小能力有限做不到。直到成年后，林晓鸣将这种伤痛复制到了自己的感情当中，她选择的伴侣无一例外都是和父亲类似的富有才华、怀才不遇、事业艰难的类型，而且倾尽全力在各方面支援他们，以实现她潜意识中拯救父亲的愿望。

在和男朋友的相处中，林晓鸣也总是用自己的标准，不断调校着男朋友的生活，在对方不认同的时候，她还会努力去说服。久而久之，所谓的爱已经变成了控制，对方受不了自然就会逃离。

后来，在夏宇的引导之下，林晓鸣切断了与父亲以及前男友的能量纠缠，从潜意识里放下了不该她承担的责任，和前男友和平告别，跟父母和谐相处，并且以全新的自己迎接新恋情的到来。

如果没有很高的觉知，且没有他人的指点，我们根本就无法觉察到原生家庭带给我们的伤害，就极有可能会将这种伤害投射到亲密关系中。

所以，亲密关系最终其实是与我们自己的相处，只有看清自己，对自己行为保持清醒地觉察，才不至于被自己的潜意识拉扯着毫无意识地生活。

如何在亲密关系中获得幸福？

1、明确自己的情感需求

在选择伴侣时，明确自己的情感需求，并且对其进行排序和设置边界，然后用这份需求清单进行自检，看看自己是否有与其相匹配的能力，毕竟，不对等的感情大多数都是以悲剧收场的。

2、善待我们的身体

幸福是我们内心的一种感受，而身体则是感受的载体，所以要学会善待我们要的身体。

让身体保持清洁，才能更好地感受和链接能量的流动；清淡饮食，偶尔的断食吃素，细嚼慢咽，可以有效减轻肠胃的负担。

3、坚持正念，聚焦积极情绪

每件事情都有两面，积极正面的和消极负面的，我们的聚焦点停留在哪一面，我们的感受就会跟着停留在哪一面。

所以，想要获得积极的感受，我们就要改变自己的意识聚焦点，让聚焦点停留在积极正面，保持正念，以减少痛苦的情绪。

4、在不侵犯他人的前提下，按照自己想要的方式生活

一个人想要活得自在，就要接纳他人与自己的不同，也要允许自己与他人不同。

而在亲密关系中，想要得到幸福快乐，就要彼此放下各自坚持的标准，学着接纳对方的方式，但在这个过程中，尽量不要委屈自己，也不要强迫他人。

结语：

在很多人的认知中，心理咨询师就是心理医生，需要看医生的都是病人，所以，我们又没有心理疾病，自然没必要去看心理医生。

《亲密关系就是你与自己的关系》一书中，在看心理咨询师之前的林晓鸣也是这么认为的，可是在经历了夏宇的一系列辅导之后，林晓鸣的全新蜕变让她彻底改变了之前的想法。

幸福的亲密关系，光靠自由发挥是远远不够的，心理学就是很好的助力工具，它不仅帮助我们更好地认识自己，让我们成为更优秀的人，更能够帮助我们找到属于自己的幸福法门。