免疫系统的主要功能就是为了防御外界病原微生物的入侵，从而防止各种疾病的发生，而实际上来说的话，人体的这种防御系统就是大家常说的抵抗力，而免疫力则是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物。

当身体的免疫力提高之后，可以识别和排除异己的生理反应，人体内执行这一功能的就是免疫系统，而如果想要提高哪一类的话，可以在生活中的点点滴滴入手，今天就为大家介绍7个可以提高免疫力的小妙招，快来看一看吧。

免疫力可以后天增强，学会7个小技巧，或能稳固增强抵抗力

1、勤洗手

在小的时候家长就会告诉自己一定要养成勤洗手的好习惯，因为在活动的期间，很容易触摸一些有细菌的地方，尤其是在病毒大量繁殖的时期，回到家里都会被提醒，先赶快洗洗手，减少病毒细菌的残留。

采用正确的洗手方式，可以有效减少细菌的入侵，增强身体的免疫力以及激活自身抵抗力，预防疾病感染，而大家也要根据自己的实际情况，选择可以杀菌消炎的洗手液或者肥皂，将手上表面的细菌清洁掉。

2、勤开窗通风

开窗通风是非常简单的一件事情，但是却是提高免疫力的一个重要环节，因为如果室内不通风的话，就会令空气只在室内循环，而细菌也会在房间里变得非常活跃，当室内温度达到20度左右的时候，是非常适合细菌生物繁殖的温度，而这样的温度下，也会造成人体交叉感染，最终破坏身体的免疫系统。

大家在研究之后发现，室内每换气一次，可以有效清除空气中原有的有害物质60%左右，空气中的有害物质以及杂质出去之后，从而有效提高身体的免疫系统。

3、多喝水

多喝水是非常关键的，大家一定要养成多喝水的好习惯，多喝水为身体补充需要的水分，而且也能稀释血液的浓度，促进身体的新陈代谢能力，帮助身体排出垃圾毒素。

大家也都听到过，在感冒发烧或者来例假的时候，周围人总是告诉自己要多喝水，确实有助于缓解身体的不适，并且利于疾病的恢复，所以大家在感到身体不舒服的时候，可以适当的多喝一些白开水。

4、睡眠充足

在正常情况下来说，每日的睡眠时间应该维持在6~9小时之间，这样身体可以得到有效的休息和调整，更能帮助身体排出堆积的垃圾毒素，而且也会提供第2天的工作学习效率。

所以大家尽量避免熬夜晚睡的问题，如果条件允许的话，也可以在中午适当的午休一会儿，午休时间维持在15~30分钟左右就可以了。

5、保持好情绪

现在人们的工作学习压力都比较大一些，所以很容易情绪低落，也会陷入焦虑抑郁的情绪当中，但长期处于这样的情绪里，对身体的损伤是比较严重的，也会令身体的抵抗力下降。

建议大家尽量保持积极正能量的一个状态，不要为了一些琐事发脾气，保持愉悦的心情。可以适当的培养自己的兴趣爱好，转移注意力，坚持下去之后，就能有效改善自身免疫力。

6、多吃蔬菜水果

平时的饮食中，大家可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其是可以多吃一些富含维生素c的水果，维生素c可以起到抗氧化的作用，减少外界对人体细胞内平衡的干扰，从而促进抗体的形成，维持正常的免疫力。

而每种食物的营养成分也是不一样的，大家可以根据自己的实际情况来搭配自己的饮食，为身体的运转提供能量，也为身体补充需要的营养成分。

7、坚持每天运动

运动锻炼也是比较好的一种方式，如今越来越多人都了解到运动的重要性，也加入到了运动的大军当中，而坚持运动锻炼可以有效提高身体的肌肉含量以及含氧量，加速血液的流通，帮助身体排出垃圾毒素。

运动的种类有很多，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，而且运动上面也能转移注意力，让人放松情绪，很多人也明显发现，坚持运动的人生病几率会很多，这也从侧面代表身体里的免疫力提升了。

看到文章的最后，大家是不是都有了一定的收获呢，这几种方式都能很好的增强免疫力，大家不妨尝试一下嘛。