转眼夏至即将到来，此时是一年中阳气最旺的时节，天气炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期。面对如此高温燥热天气，如何安排好孩子饮食呢？夏至时节已入盛夏，暑热较盛，天气越热孩子就越爱趋凉避暑，食欲也受到影响，只想着喝冷饮，吃冰品，但冷饮中含有大量的糖分，糖分具有很强大的饱腹感，所以吃了太多冷饮的孩子自然就更不想吃东西。过多食用冷饮还容易损伤孩子脾胃，生长发育也会受到影响。饮食应避免油腻、难消化的食物，尽量清淡少油，新鲜卫生，以增进食欲为主。可给孩子准备清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。

明天夏至小孩多吃营养菜——红烧小洋芋，美味营养，补充维生素，吃了更聪明

小洋芋其实就是小土豆，土豆中的营养物质是非常丰富的，其中维生素C的含量是苹果的10倍，含有的B族维生素是苹果的4倍，还有丰富的钙元素，磷元素，镁元素，钾元素等等都达到了苹果的几倍或者几十倍，尤其是钾元素的含量，在所有蔬菜中含量最高。

土豆中含有丰富的钙元素，孩子常吃土豆可以有效促进骨骼发育，帮助孩子长高，变得更强壮。而且丰富的微量元素含量对孩子的大脑发育也是非常有帮助的，能让孩子变得更加聪明，学习起来也更加轻松，成绩越来越好。

土豆中含有人防费的蛋白质，淀粉，B族维生素等等物质，有非常好的健脾养胃的作用。含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，尽早排出体内的毒素和垃圾。吃土豆还能有效减肥瘦身，美容养颜，女性可以常吃。

夏季，孩子的户外活动时间也会增加，白天玩耍的时间也相对延长，体力消耗变大，需要适当的休息。睡眠和孩子的发育密切相关，充足且高质量的睡眠决定了孩子的智力发育和身体发育。要给孩子准备营养丰富的粥汤，当孩子出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失，尤其是钠和钾，缺失后容易中暑。孩子排汗后，维生素C和维生素B1、B2从体内流失，容易疲倦、抵抗力下降，让孩子多吃水果、蔬菜、豆类，让孩子有充足的维生素。另外要少吃多餐，孩子的暴饮暴食不仅会造成大量排汗，还会引起消化不良。