导语：维生素的种类非常多，比如说维生素B族，可以说是一个大家庭，包括维生素B1、2 、3 、5等等。

维生素B族参与着人体非常多的代谢，可以分解糖分，加快脂肪代谢，有利于蛋白质的吸收等等，可以维持各项生理正常的运转。

如果想要身体健康，维生素B族的补充非常重要，是人体不可缺少的一种营养物质。

维生素B是人体无法自我合成的一种营养物质，需要通过外界补充，但是生活节奏的加快，工作压力的增大，让我们无暇顾及平时的饮食。

当体内缺少维生素B，身体健康受到一定的影响，甚至诱发疾病的发生，严重损害身体。

因此日常的饮食习惯非常重要，尽量保持营养均衡，适当的补充人体需要的维生素B。

另外不良的生活习惯也会影响到维生素B的吸收，比如说经常吸烟喝酒，或者长期熬夜看手机。

如果你可以改正不良的生活习惯，坚持健康的饮食，适当的补充身体需要的维生素B，可以减少身体健康问题的发生。

1、脚气病

长期营养不良或者经常喝酒的人，身体严重缺少维生素B1，容易患有脚气病，历史上出现走路困难，下肢瘫痪，或者心率衰竭等等。

如果在日常生活中及时补充身体需要的维生素B1，可以缓解脚气病的发展，减少疾病的发生。

因为维生素B1是人体非常重要的代谢辅酶之一，可以改善心脑血管健康，有利于中枢神经的正常运转。

2、失眠

越来越多的人经历过失眠的情况，倒到床上翻来覆去，怎么也睡不着，甚至有的人感觉生活中没有少睡觉，为什么睡不够呢？

尤其是起床以后，浑身乏力疲劳感加重，这种情况的发生和植物神经紊乱有很大的关系，导致睡眠状态越来越严重。

大家在日常生活中放松身心，调整平时的作息规律，及时补充身体需要的维生素B，可以调节神经系统紊乱，达到改善睡眠的效果。

3、脱发

如今上有老下有小，每天处在高压的状态下，越来越多的人经常出现脱发，严重影响到自己的形象。

摆脱脱发的困扰，除了调整自己的心态，营养的补充非常关键，尤其是补充维生素B。

因为维生素B的补充，对于人体毛发的生长以及身体的代谢有着非常重要的影响，可以缓解脱发情况。

4、消化不良

肠胃的主要工作是消化食物，提供人体需要的营养物质，如果肠胃出现健康问题，影响到营养物质的消化和利用，严重损害身体健康。

当功能性消化不良时，可以适当的补充维生素B，能够改善肠胃功能，可以更好的消化和吸收食物。

5、预防先天性畸形

想必大家都知道，怀孕的前三个月和后三个月都需要服用叶酸，叶酸在生活中常见的维生素B。

当体内严重缺乏维生素B10，很容易患有细胞性贫血，增加新生儿的畸形率，所以说适当的补充叶酸可以预防胎儿缺陷。

平时可以通过吃一些健康的食物，补充人体需要的维生素B，比如说五谷杂粮，水果，坚果，瘦肉等等，可以补充身体缺少的维生素B。

但是大家应该保证健康的饮食习惯，注意营养均衡，更有利于补充身体需要的维生素B。

如果在日常生活中，通过饮食的习惯补充维生素B，感觉比较慢，可以考虑服用药物的方式补充人体缺少的维生素B。

结语：维生素B对人体的健康至关重要，希望大家及时补充维生素B，可以减少一些身体不适，有利于身体的健康。