爱尔眼科重庆南坪医院视光及小儿眼科主任陈春梅：要把科学用眼的理念落实下去，第一，要注意用眼习惯。如果孩子真正养成好的用眼习惯，可以产生很好的防控近视基础。如何养成好习惯？近距离用眼的距离不能太近，一般要“三个一”，即：眼睛离书本的距离至少一尺，胸与桌子的距离至少一拳，握笔要一寸。同时近距离持续用眼时间不能太长，有两个标准，一个就是30：5，近距离用眼30分钟，要远眺5分钟，或者是20：20：20的原则，近距离用眼20分钟，要远眺20英尺远以外的地方20秒再用眼。

户外活动的时间要足，有效的户外活动对于没有近视的孩子有非常重要的意义，可以预防近视的发生，对于已经近视的孩子也有非常积极的意义。虽然对有近视的孩子延缓近视的发展效果没有那么显著，但也有一定的作用，所以无论是近视的孩子还是没有近视的孩子在家一定要增加有效的户外活动，在空旷的、视野好、阳光充足的地方活动2小时。

第二，刚才两位校长也谈到了，咱们学校的教室也改进了照明环境，在家的时候，家长要同步跟上，一定要注意书写的环境光照。第一个就是灯不能频闪，同时环境光照的强度大于200lux以上，光线最好覆盖面积广，不要有局部阴影遮挡。

第三，注意睡眠，放假了孩子就会放飞自我，觉得放假了就晚一点睡。咱们要有规律地生活，早睡早起，一定要保证充足的睡眠。

第四，注意饮食营养。现在的孩子都很挑食偏食，一定要注意少吃甜食，少吃油炸的食物，多吃一些含胡罗卜素，花青素和维生素A的食物，尽量做到不挑食不偏食。

家长在辅助孩子完成这些好的用眼习惯的基础上，还要在寒暑假期间及时抓住这个时间给孩子做眼睛的体检，有什么问题尽量早发现、早干预、早预测。