导语：随着社会的发展，人们的身体却越来越处于亚健康状态，也有不少的人都开始意识到了这亿点纷纷投身到养生的行列，养生的方式有很多种，比如健身，保健品等。

但是，最有效的养生方式还是要改变自己的日常习惯，俗话说，民以食为天，饮食是人们每天都要接触的，如果学会科学合理的去选择饮食，安排饮食，对呵护身体的健康大有裨益！

随着时光的流逝，人们身体内部的各个机能也会逐渐处于衰弱的趋势，尤其是对于很多中老年人来说，身体内部的机能活性降低，免疫力下降变，最容易受到各种疾病的侵袭，那么哪些食物更能够帮助提高自身的免疫力呢？下面就跟随小编的脚步一起来了解一下吧！

建议中老年人别太节俭，以下几种食物或能帮助提高免疫力

第1种：鸡蛋

提起鸡蛋大家并不陌生，家家户户的厨房中都必备这类食材，鸡蛋中含有丰富的营养和蛋白质，不仅能够帮助提高人体。所需要的营养物质更可以帮助增强人体的免疫功能，从而让你更有力量去抵抗各种疾病的侵害。

鸡蛋中还含有一种卵磷脂的物质，这种物质是有能够帮助肝脏细胞再生的功能，同时还可以有效的提高人体血浆中的蛋白质含量，增强机体免疫能力，营养又健康。

需要注意的是食用鸡蛋也不要过量，一天一个就可以，尤其是对于一些三高患者。

第2种：鱼肉

不少人认为年龄越大越要远离肉食，其实鱼肉就是一个例外，如果远离肉食，身体也会因为缺乏所必要的能量，而造成免疫功能下降。

鱼肉就非常适合中老年人食用，因为其中不仅含有大量的蛋白质，还有非常多的微量元素，都可以帮助人体补充营养，最可贵的是鱼肉中的脂肪含量特别低，不会给心脑血管患者造成影响，反而能够帮助降低血脂水平。

除此以外，鱼肉中含有的很多营养物质更能够帮助健脑，促进青少年的生长发育，所以老人小孩日常在家都可以多食用一点。

第3种：核桃

对于核桃有滋补大脑的作用，相信这一点很多人都非常了解，其实除了这一个好处以外，它还具有润肺养肺，对于气虚，肺虚的症状也有很好的调节作用。

核桃仁中含有丰富的微量元素和矿物质，具有健脑益智，延年益寿的作用，其中还含有丰富的卵磷脂和维生素E，一些中老年年人在平时都可以适量食用，但是任何的食物如果过量也总能够引起一些负面作用，比如患有三高患者，在使用的时候也要注意控制好数量。

第4种：山药

山药中含有多种微量元素，并且。营养丰富具有滋补的作用，尤其是对于一些大病初愈的病人，可以说是食补之佳品，山药还具有促使机体淋巴细胞增殖的功能，从而增强身体的免疫力，帮助延缓衰老。

并且还有一种说法“常服山药能够延年益寿”，由此看来，这种说法也并非是毫无依据的，山药中还含有大量的黏液蛋白，维生素以及微量元素，能够有效地帮助呵护血管的健康，从而降低心脑血管疾病的几率。

第5种：牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助中老年人补充钙质和蛋白质，从而增强身体的免疫力，预防骨质疏松等疾病。

除了牛奶以外，很多的豆制品中也含有丰富的植物蛋白，并且做法多样，比如豆腐，豆皮，豆浆等等都可以多喝一点，牛奶也是非常营养的乳制品，中老年人饮用对身体也能够带来很大的好处。

结语：以上几种食物是关于中老年人日常饮食的一些建议，除了饮食习惯以外，大家也要注意多锻炼，多喝水，不熬夜，早睡早起更能够保证身体的健康。