导语：随着经济条件的提高，饮食结构也发生了很大的变化，有些人在平时特别喜欢吃零食或西餐，感觉符合潮流。

但是这种饮食方式对中国人的体质并不适合，所以在饮食方面，应该选择健康的食物，不能盲目从众。

现在有些人经常会在网上或视频上购物，食物的种类也特别多，选择的空间也很大。

在网上购物可以节省去逛超市的时间，而且挑选起来的话也非常的方便，既省时又省力。

相信大部分人在短视频上都看到过吃播，相信大部分人都无法抵挡美食的诱惑，经常会购买一些食物回家吃。

1、加工肉食

生活当中很多人特别爱吃加工肉食，比如速冻鸡柳，火锅丸子，速冻水饺等，而且销量也特别高。

现在人们生活节奏特别快，有时候没有时间去做饭，所以经常会囤货，吃起来也特别的方便、省时。

其实这类食物当中含有大量的防腐剂以及添加剂，含有微量毒素的成分，如果经常食用，会造成酸碱平衡被打破，容易引发消化系统疾病。

2、冲泡燕麦

有些人为了保持身材，经常不吃主食，会选择一些代餐品，尤其是冲泡燕麦。

冲泡燕麦的口味特别多，所以销量也遥遥领先，大部分人认为燕麦片能够代替主食，可以为身体提供能量。

尤其是很多人认为，燕麦不含脂肪，也不容易使人长胖，其实燕麦片在制作时会加入添加剂、色素，容易引发消化不良，使肠胃负担加重。

3、酸奶

酸奶是一种常见的饮品，老少皆宜，其实酸奶在制作时，也会加入廉价的原奶，而廉价原奶没有经过高温灭菌处理。

此外，在制作酸奶时，还会加入香精、添加剂等，如果经常喝酸奶，会容易引发急性肠胃炎，对消化系统不利。

所以在选择酸奶的时候，尽量选择有质量保证的，在保存的时候尽量放在冰箱中储存，喝的时候不要加热。

4、碳酸饮料

大部分年轻人在平时不爱喝水，经常喝碳酸饮料，特别是在剧烈运动后，会喝上一杯冰镇的饮料，感觉特别爽。

碳酸饮料中不存在对身体有益的成分，会影响钙质吸收，不利于骨骼发育。

这类饮料中含有大量的糖分，会造成体内的胆固醇含量增加，容易使人发胖，还会造成肾结石。

1、营养均衡搭配

随着生活水平的提高，很多人的饮食依然单一，有些人在平时特别挑食，经常会只吃肉，不吃蔬菜。

长期保持单一的饮食对身体健康不利，所以要注重营养，均衡搭配，补充蛋白质，脂肪以及维生素，保证身体正常运转。

2、规律作息

要想保证身体健康，平时也要规律作息，避免熬夜，因为经常熬夜会危害身体健康。

长期熬夜会伤害到皮肤，使得皮肤容易衰老，还会导致内分泌紊乱，使得免疫力下降。

3、加强运动

平时也要加强运动和锻炼，提高基础代谢，增强心肺功能，有利于保养血管，避免出现慢性疾病。

结语：平时在饮食方面应该管住自己的嘴，少吃一些垃圾食品，同时也要加强运动，多注意休息，保证营养均衡搭配，有利于强身健体。