有些人看上去非常的强壮，高高大大的，但是却经常生病，尤其是到了流感季节每次都躲不过。人是否健康和外表没有多大关系，而是和免疫力有着非常密切的关系，看上去很强壮，如果免疫力低的话也是容易生病的。

哪些因素会导致免疫力低下？

1、生活习惯不好

有些人之所以免疫力比较低，是因为他们没有良好的生活习惯，生活特别不规律，饮食也不规律。经常熬夜，经常昼夜颠倒，或者吸烟、喝酒，经常吃不健康食物，对自己的身体健康不重视，免疫力自然下降。

2、不喜欢运动

运动是提高免疫力最好的方法，有些人视运动为洪水猛兽，走上两步就会气喘吁吁，特别不爱运动，他们的免疫力就会慢慢的下降，会经常生一些小病。运动的习惯是需要一段时间去养成的，刚开始或许会比较难受，但是时间长了，习惯了就会享受运动的过程。

3、睡眠比较差

如果睡眠情况非常的不好，总是失眠或者睡眠质量很差，免疫力也会因此受到影响。晚上是身体各个器官休整的时间段，睡眠质量过差，身体健康就容易出现问题。新陈代谢降低，免疫力降低，人就容易生病。

怎样才能提高免疫力？

1、养成运动的习惯

运动是提高免疫力最好的方法，坚持运动能够让身体更加强健，能够让抵抗力得以提高。运动这件事要坚持下来，懒惰是会耽误很多事情的。没有事情的时候，不妨走出户外运动一下，晒晒太阳，不仅免疫力会提高，骨骼还会更健康。

2、养成良好的睡眠习惯

如果自己有失眠的问题，通过自己没有办法克服，就需要去医院看一下医生。平日里如果没有好的睡眠习惯，会影响到人们的健康。认识到这一点之后，就要用正确的方法调理一下自己的睡眠。要掌握正确的作息时间，按照正确的作息时间去调整自己的作息。可以循序渐进，也可以用早起倒逼早睡的方法。

3、改掉不良生活习惯

抽烟喝酒不仅会降低人的免疫力，而且还会带来很多其他的健康隐患，是急需改正的不良生活习惯。除此以外，在饮食上也要健康一些，吃健康的食物，不要吃垃圾食品，不要喝饮料，白开水比饮料健康的多。不要小看这些不良生活习惯，长此以往带来的危害是很大的。

4、注重营养的补充

当身体缺乏营养的时候，人就会处于一个亚健康的状态，身体的免疫力就会下降。想要提高人体的免疫力，就要多吃一些对身体有益的食物，多补充营养。在搭配食物的时候，不要光依据喜好搭配，还要依据营养搭配，这样才能让免疫力提高。

免疫力很重要，如果免疫力很低，人就会容易生病。免疫力高不高，不能光看人的外表，还要看一下是否有免疫力低下的表现。想要提高免疫力就要在生活上入手，养成良好的生活习惯，改掉不良的生活习惯，调整作息，调整饮食，坚持运动。维护身体健康离不开人们自身的努力，为了健康请务必坚持。