近些年来，长寿始终是大家议论纷纷的话题，不论是达官显贵或是普通百姓都是在孜孜不倦地寻找长寿。实际上长寿并非难题，只需维持下列几个优良的生活习惯便会终生获益。

长寿的生活习惯都有哪些？ 你又能做到几个呢？

维持吃蔬菜

成人每一天最少吃500克蔬菜水果，在其中深色蔬菜如菠菜、胡萝卜和韭菜等应占据一大半之上。能为人体填补所务必的矿物、维生素及其膳食纤维，减少患肥胖及其大肠癌风险性，并且也可以改进心态。

维持午睡

经统计显示，跟从不午睡的人相比较，维持午睡的人患冠心病的风险性能减少一半左右。中午抽取30~60分钟的时长午睡能让人的大脑和精力获得修补，临时释放压力，保护心脏，提升下午的工作和学习效率，但是午休不可以过长，操纵在一个小时之内。

一星期维持走7个小时

行走是世界上最佳的运动，不需依靠场所和各种各样设备，老少咸宜，能协助瘦身减肥，减少血压值，改进血脂和血脂，并且也可以预防癌症产生。60岁之上的中老年人每一天行走45分钟之上，每星期维持3天上下，就能减少患老年痴呆风险性。行走时长应分配在黄昏7点以后，抬头挺胸收腹，手臂跟伴随着人体随意晃动。

一星期最少吃一条鱼

鱼肉归属于蛋白质食物和低热量、低热量的食物，在其中带有充足欧米伽三油酸，可改进人的大脑健康，增强记忆力，此外也可以减少老年痴呆和心血管病风险性。但是务必挑选蒸鱼，不可以煎炸或烧烤。

少吃红肉

研究表明，冠心病、大肠癌、糖尿病、呼吸道疾病、老年痴呆、肾脏病及其中风等都跟吃红肉过多有关。因而应操纵吃红肉的量，每一天不可以超出150克。

多做游戏

人的大脑循环论证，因而应多做一点能活跃人的大脑的运动或游戏，如下所示象棋、猜字谜语或学习新的技术等，能促使大批量血液流入人的大脑，进而增强记忆力，减缓人的大脑老化速率。

维持做家务

常常做家务能带来出乎意料的益处，防止冠心病和抑郁症，减轻焦虑症状，并且协助减肥。

多吃坚果

每一天维持吃一小把坚果，在其中带有不饱和脂肪及其抗氧化性成分，可以保护心脏，减少患冠心病几率，原生原味的坚果是最佳的挑选。因为坚果中带有过多油脂，因此应当控制量。

多和别人闲聊

多和别人畅所欲言的闲聊能让脑力和精力获得锻炼，根据对视和肢体运动能训练语言中枢，此外也可以清除苦恼。

之上9种行为都有益于健康，何不坚持下去。除开保证之上几点外，也需要合理地晒晒太阳，能刺激性维生素D生成，促进钙吸收，并且也可以协助减轻抑制的心态，减少患冠心病和中风风险性。此外，维持积极乐观，培育宽广胸怀，保证自得其乐和不求名利。多培育兴趣，如拍摄或钓鱼等来改变不好的心态。