导语：在不考虑其他因素的情况下，白头发大量出现是身体衰老的外在体现。如果出现这类情况的人是年纪比较大的老年人，那是属于正常的生理情况。

但现代社会中，不少才二十多、三十多的青壮年也开始大量的出现白头发，这是怎么回事呢？

要是您还年轻，就长出了白头发，不要忙着自嘲是自己老了，指不定是你的身体向你发出了缺少某些营养元素的“信号”。

缺乏维生素B

研究表明，维生素B1、B2、B6等，都和头发的生长有一定的关系。

如果身体长期缺乏这些维生素，除了头发变白，还会出现发黄、干枯、分叉等现象。因此白头发的生长，可能与缺乏维生素B有关。

缺乏某些微量金属元素

身体缺少铁、锌、铜等元素，可能会出现长白头发的现象。

很多人存在挑食的习惯，喜欢吃同一类型的食物。可能导致身体缺乏很多营养元素，如果缺乏了某些微量金属元素，就有可能出现白头发。

保持身体的营养均衡

很多人只关心自己是否想吃东西，而不关心自己的身体是否缺乏某些营养素。

如果身体的营养不均衡，则头皮营养不良，可能会导致黑色素耗竭症状。

平时要多摄取维生素和其他有用物质，如果能长期坚持，可以减少白发。

调整睡眠

要想改善长白头发的症状，一定要改掉熬夜的习惯。平时要保持规律的睡眠，保持充足的休息，避免过于劳累，加重身体的负担。

避免忧思过度

现代医学认为，人过度紧张、忧思、疲劳都会使供应毛发营养的血管出现问题，分泌黑色素出现障碍，导致“头发变白”。

因此，平时压力大的人群，要注意通过适当的途径宣泄压力，避免精神过于紧张。

结语：年纪轻轻出现白头发的原因比较多，如果是缺乏了以上2种营养物质也是会出现白发增加的情况，这个时候只要注意日常的饮食调整就可以起到相应的缓解效果，因此大家不要多于担心。