人的一生中，最重要的可能不是钱，不是权力，不是功名，而是健康。倘若没有健康，这一切也就失去了存在的意义。而对于健康，我们其实有着足够的主动权把握自己的健康，根据临床数据显示，通过养成良好的生活习惯，约有7成的疾病，可以早期预防。

那么今天就来跟大家聊一聊，那4个无论男女都可以做的预防疾病的习惯。

1、晚饭吃七分饱

以前生活条件艰苦的时候，很多人吃不饱饭，但那个时候得高血压、高血脂的人却很少。现在生活条件好了，大家想吃什么就能吃到什么，一天三顿饭，每顿都能吃饱，反而越来越多人出现了“三高”。大家都知道三高其实是富贵病，很多人习惯晚上吃得特别饱。但是吃完晚饭没多久就睡了，没有留给胃足够的消化时间，除了增加三高的发生风险，也会增加胃病的发生几率。

2、多吃水果蔬菜

随着食物种类的可选择性增多，越来越多的人钟爱于炸鸡、膨化食品等并不算太健康但却好吃的食品，忽略了水果蔬菜的必要性。然而水果蔬菜中含有多种营养物质，例如多种维生素和矿物质，这是其他食物中所没有的。所以建议大家日常均衡饮食，荤素搭配，保证营养摄取的多样性。

3、少翘二郎腿

翘二郎腿这个习惯很多人都有，坐着坐着，不自觉二郎腿就不听使唤地翘了起来。你知道吗，这个习惯性动作的危害不止是不美观，还会对身体造成伤害。当我们跷二郎腿时，腰部的受力是不均匀的，一侧轻一侧重，长时间下去容易脊柱侧弯。同时，被压住的腿由于受压，血液回流不畅，长期下去容易出现腿部静脉曲张。

4、定期体检

定期体检可以是一个很好的习惯。我们多多少少地经历过这种例子，有些人平时一直身体没有什么不舒服的，偶尔不舒服一检查就是大病。其实疾病的进展通常都是有迹可循的，只不过有些疾病起病太微小很容易被人忽略。这时候体检的重要性就出现了，体检可以发现一些癌前病变，及时地把疾病的发生“扼杀”在摇篮里。看起来每年体检好像多花了钱，但是它大大降低了出现大病要花大钱的几率。

这四个健康习惯你中了几个呢？如果没有的话，趁现在赶快坚持起来吧。