一个人，这一生的时间，大概有三分之一是在睡眠中度过的！

睡眠是人类生活中非常重要的行为。良好的睡眠可以促进毒素的排出，缓解疲劳并改善能量。

但是当下人们失眠的越来越多，该睡的时候，晚上是一点睡不着，身体的疲劳清除不掉，这种事情的发生，主要与睡眠的方式有关！

俗话说：“人睡三觉，命比纸薄”。长时间睡不好之后，肝脏就会出现损伤，而肝脏正是负责我们免疫、代谢、排毒、净化血液的器官，它一旦出了问题，全身都要垮掉。

并且肝脏不好之后，也会导致失眠和半夜经常惊醒的情况。

健康的睡眠是很有必要的，这三种睡眠方式万万不能有，肝脏承受不住！

睡眠的三大误区，会损害肝脏并缩短寿命

1.带着情绪睡觉

睡眠是一种轻松愉快的事情，但是，许多人常常会带有一定的情绪入睡。

许多人在白天遇到不愉快的事情，或者在上床睡觉前与其他人吵架之后，无法及时释放自己的不良情绪，而以这种情绪入睡。

这样入睡不仅会影响人们的抵抗力，还会导致肝气滞郁，肝血不足，肝火旺盛等，从而损害肝脏，缩短寿命。

2.吃饭睡觉

现在随着人们生活方式的改变，许多人常常很晚才吃完饭，饭后就开始入睡，尤其是那些忙于工作的人。

进食后经常上床睡觉会影响胃的消化，同时会影响肝脏的代谢。体内毒素无法排泄，也增加了脂肪肝的风险。

3.黑白颠倒的睡觉

如今，由于工作性质，很多人经常晚上工作，白天睡觉。实际上，这是一个非常糟糕的行为。晚上是肝脏代谢功能最活跃的时间。白天和黑夜经常颠倒睡觉会影响它。随着时间的流逝，肝脏的代谢功能会轻易损害肝脏并影响寿命。

肝脏不好会导致寿命短。肝脏不好的人通常有3种症状

1.皮肤发黄

正常人的脸色红润，给人以舒适和活力的感觉，肝脏不好的人，脸色一般比较沧桑和发黄，主要是由于体内胆红素含量增加引起的症状，会严重危害人们的健康。

2.体重异常减少

肝病患者一般都有体重异常减轻的症状，因为肝脏不好可能会影响胆汁的分泌，因此食物进入人体后将很难消化，因此人们通常会感到强烈的饱腹感，因此人们食欲不振急剧下降，导致体重异常减轻。

3.口臭

肝功能不佳的人通常有口臭的症状，尤其是早晨醒来时，症状可能更明显。这主要是因为肝脏不好，体内的有毒气体会沿着呼吸排出导致。

如果肝脏不好，学会三招，肝好人长寿

1、清理肝毒，修复损伤：硒芽五梅

像脂肪肝、酒精肝、肝炎以及日常养护肝脏，可以适当补充硒芽五梅，常吃硒芽五梅，它含硒量高，并且结合了传统养肝中药五梅子，能够有效清理肝脏沉积的毒素、脂肪、自由基等，能够修复肝脏受损面膜，提高肝脏的活性，让肝脏更强壮，对已经出现的损伤有着修复作用。尤其是经常喝酒、熬夜的人群来说，更应该常吃，肝脏会感激你的。

2、适当运动

运动是保持身体健康的好方法。正确的运动可以有效增强人体的免疫力，促进体内脂肪的代谢，预防脂肪肝等肝脏疾病。养肝正确的运动就是慢运动，有氧运动，不建议剧烈运动。

3.改善生活方式

如今，人们的健康问题越来越多，大多数就由于生活中不起眼的小问题导致的。在平时要注意保持睡眠时间，不要熬夜，不要吃得太油腻，不滥用药物，坚持下去，肝脏会很健康的！