“吃”确实对孩子生长发育至关重要！

但过度进食或补充不仅对孩子起不到积极作用，反而会因为营养过剩，导致孩子肥胖，从而在一定程度上阻碍孩子长高。

除了营养过剩外，营养不足也同样会造成孩子的身高不足哦。

对很多家长来说，补营养的第一步也是最重要的一步就是补钙。作为众多营养物质的「老大哥」，钙足则宝宝强，钙确实是许多孩子蹭蹭蹭窜高变强健的原因之一。

要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质和蔬菜、水果的摄入，不能“只看量不看质”。

那么，孩子的「补钙大业」到底应该怎么正确完成？接着就听羊大师一一道来：

孩子到户外活动的机会就多了。比如和孩子进行适当的运动，因为运动可以在一定程度上促进生长激素的分泌。

每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。

娃啥时候开始补钙最好？答案是越早开始越好，因为年龄越大需要补充的钙质越多。

婴儿的每日钙需求是 250 mg，这很容易从母乳或者配方奶中获得，所以并不容易缺钙。但婴儿断奶后，食物结构改变为以谷物为主，奶制品含量下降，容易出现缺钙的情况。

晒太阳可以促进皮肤合成维生素 D ，维生素 D 可以促进肠道钙的吸收，促进钙在骨骼的沉积，减少孩子缺钙的发生。

但是，晒太阳不能直接补钙哦，如果孩子吃的食物中没有钙元素，晒太阳再多身体也不能获得足够的钙。所以，家长首先需要保证食物中有足够的钙，这样才能让维生素 D 高效工作，助力孩子健康成长。

而对于部分肠胃吸收较差的青少年儿童来说，补钙也可以尝试羊奶，羊奶含有较多的乳清蛋白，以及小分子乳钙，会比较好吸收，而且羊奶的分子颗粒原本就比牛奶小，这也让羊奶本身更容易被人体所消化吸收。

除了奶类之外，也还有虾皮、豆腐、深绿色蔬菜等钙含量高的食物，但是它们钙含量虽高，却不太好吸收。而钙质补充，肯定以吸收为主，所以各位妈妈除了给孩子充足的补钙类食品之外，还要带孩子时不时去晒晒太阳，补充维生素D，这样才能合理地促进钙吸收。