据世卫统计，我国有超1.2亿的胃肠病患者，几乎占全世界的一半，且胃病呈现出年轻化的趋势，是世界公认胃病大国。很多人都认为胃出现问题才需要养，其实不然，医生建议，养胃的最佳时期是胃没出现问题的时候，胃出现问题了才养，就已经迟了。

1.为什么要养胃？

胃是“水谷之海”，是人体的消化工厂，吃进去的东西，首先在胃里得到接收和初步消化。人体就是一台机器，胃是其中一个重要的“零件”，一旦出现问题，就会影响或造成其他“零件”的不正常运作或损坏，进而影响机器的整体运作，时间一久，还很有可能会造成整台机器的瘫痪。

现在很多人，尤其是年轻人和上班族，一直在透支自己的身体，不吃早餐，三餐不按时吃，暴饮暴食，吃垃圾食品 胃的正常生理功能被打乱，肠胃负担过重，损害胃粘膜等，胃不断被伤害，等到胃出现问题后，才悔不当初，只能亡羊补牢式地养回来。所以养胃不能等出现问题了才开始，要从现在开始。

2.胃不好有什么表现？

身体出现毛病后，一般会有外在的表现，而如果出现以下表现，就说明胃已经出现问题了：

（1）腹胀，食欲不振。胃不好，吃进去的食物堆积体内，细菌分解时，会产生气体，引发腹胀，体内的食物未得到很好消化，引起食欲不振。

（2）睡不好。“胃不和，卧不安”，胃不好的人，睡眠质量会变差，很容易出现入睡困难，多梦易醒的情况。

（3）便秘。胃不好，消化能力减弱，肠胃蠕动受到限制，极易容易引起功能性便秘。

3.有哪些常见的养胃误区？

（1）养胃就要少食多餐。

少食多餐只合适部分胃不好的人，不是适合所有胃病患者。少食多餐会增加胃粘膜的刺激，和胃酸分泌量。有胃溃疡、急性胃炎及十二指肠溃疡等疾病的朋友不推荐少食多餐。

（2）食物煮的越烂越不伤胃。

长时间吃软烂 的食物容易营养跟不上，烹煮时间过长容易造成食物中的维生素B族、维生素C的缺少，还会减少胃蠕动的锻炼，加速胃肠道黏膜的萎缩，致使胃的机能下降。

（3）生姜养胃。

生姜属于刺激性食物，大量服用会刺激胃酸过度分泌，加重胃部不适，引起胃病或加重病情，生姜比较适合胃寒患者，但也需要注意用量。

4.怎么才能科学养胃？

养胃的最佳时期，就是现在，千万不要等胃出现了问题再进行养胃，那要怎么样健康养胃呢？

（1）每天定时定量进餐，荤素合理搭配，保证摄入的营养充足，保持合理的饮食规律。

（2）早餐千万不能省，最好在早上7点~8点之间吃。建议起床后、早餐前都可以先喝一杯火麻蜂蜜水，火麻油里面的卵磷脂可以促进肠胃蠕动，还有它里面的亚油酸和亚麻酸可以抑制幽门杆菌的活性，起到抗菌消炎的作用，能更好的缓解胃反酸、胃胀气等情况，强化胃的护养。

（3）胃健康的朋友可以适当吃一些粗粮，可以增加锻炼胃蠕动，但是胃出现问题的朋友则少吃或不吃粗粮。

（4）坚持锻炼，保持身心愉悦。适当锻炼，增强身体免疫力，减少生病的机会，愉悦的心情，也可以起到养胃的作用。