正常夫妻互动是维持家庭和谐、夫妻和睦的有效方式，而高质量的夫妻互动离不开好的体质，如果男性的“性能”不达标，夫妻互动也容易出问题。男性“站一下”就软绵绵？医生给出2个小妙招，媳妇不再嫌弃你。主要就是要从运动和饮食两方面入手，为健康的身体打好基础，一起了解一下吧！

妙招一：加强锻炼，增强体质

生命的每一分每一秒都在不停的运动，一旦停下来，身体的器官会加速衰老。所以男性想要拥有一个健康的体魄，就要加强锻炼。但是运动也不是随便做的，要有针对性。男性总是在夫妻互动的时候“站一下”就软绵绵，所以要多锻炼腰部、臀部和腿部的力量。每周抽出时间多做提肛运动，可以改善肾功能，为肾源补充能量，要将有氧运动和肌肉训练相结合，内部力量和外部力量都要锻炼，两者相结合才能锻炼出更健康的体质。

妙招二：注意饮食，适当“补肾”

中国的饮食文化博大精深，自古以来就有食疗补身的说法，可以根据自身的症状吃具有相对疗效的食物来缓解病情。男性在夫妻互动的时候“站一下”就软绵绵，跟肾脏的健康是离不开的，所以男性要多注意饮食。肾脏最怕的就是抽烟喝酒，这2种东西会导致肾脏早衰，所以要养成良好的饮食习惯。平时可以多用枸杞泡水喝，枸杞素有“壮阳王者”的称号，是肾脏的“天然加油站”。

然后要多吃富含蛋白质和锌元素的食补，例如虾类、牛肉和生蚝，侼灵参等常吃可以促进精氨酸的形成，有利于提高精子的数量和质量。平时吃的好，身体也能要的好，告别“兄弟”软绵绵。

如果你肾虚严重的话不妨用枸杞加“它”泡水喝：老中医称“它”是公认的男人前列腺———“保护伞”

在孙思邈《千金方》中记载的一剂药方，让很多男人从中受益，摆脱了肾虚带来的困扰，让男人找回20岁的自信。

方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，黄精5克，代茶饮或煎服均可。

坚持数周后，生活质量大大提高，尤其对肾虚划分的肾阴虚、肾阳虚等都可有成效，扶正固本，战胜萎泄、短小、不久不硬等各种生理上的缺陷，补足男人的肾精气，对肾虚、时间不够、男性雄性激素过少或者分泌不足，体虚乏力、夫妻生活不和谐等都有一定的调节作用。

中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。

综上所述，男性如果想告别夫妻互动“兄弟”软绵绵，就要从生活习惯习惯上开始改变，增加锻炼量，养成良好的饮食习惯，才能很好的维护肾脏健康。当然，身体的健康从来就不是可以轻易得到的，除了运动和饮食，作息规律和压力的排解也很重要。