小米是一种常见的谷物，属于粗粮。它营养丰富，其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量很高。正确食用小米对身体有很多保健作用，减肥效果也很好。小米的营养价值及功效有哪些？经常吃有什么好处呢

对于爱美的女性来说，找到一种健康的减肥方式是非常重要的。健康的减肥方式不仅可以让你轻松减肥，还可以帮助你在这个过程中补充营养，增强体质。今天小编想和大家分享一下如何健康吃小米，顺利达到减肥的效果。让我们看看！

想要通过小米实现瘦身减脂，首先要了解小米的具体功效：

1.瘦身减脂

小米富含钾和粗纤维，二者都有消肿利尿、促进胃肠蠕动、通便的作用。减肥期间吃适量的小米，可以帮助我们消除体内多余的脂肪，从而达到瘦身减脂的目的。

2.预防便秘

小米的膳食纤维含量很高。经常喝小米粥可以促进肠道蠕动，有效预防和改善便秘。此外，小米富含维生素B1和维生素B12，能有效缓解消化不良引起的呕吐和恶心。

3.美丽美丽

维生素B是人体非常重要的物质。它不仅能调节人体新陈代谢，维持皮肤活性，改善肌肉健康，增加免疫系统和神经系统的功能，还能促进细胞生长和分裂。因此，经常食用小米不仅可以养生，还可以减少皱纹、色斑、黑色素沉淀等美容美颜。

4.益气补血

小米富含铁、磷等微量元素，补血效果非常好，适合贫血和孕妇食用。另外小米是碱性食物，也有很好的滋阴作用。

小米既然有那么多保健功效，怎么吃起来更好吃？小米有哪些好吃的吃法？

小编推荐几种常见的吃法，供大家参考。

红豆小米粥

配料：小米和红豆适量

做法：将红豆和小米用清水洗净，在水中浸泡1-2小时，然后将小米和红豆一起倒入电饭煲，加入适量开水至粘稠。

红枣枸杞小米粥

配料：小米、红枣、枸杞、黄糖适量

做法：将红枣、小米用水浸泡一段时间，然后将红枣洗净去核，再将适量的水倒入锅中，加入小米煮沸，然后倒入红枣、枸杞，煮沸5分钟，然后加入黄糖煮沸，搅拌均匀。

小红糖粥

配料：小米150克，红枣10颗，花生碎，瓜子适量，红糖10克做法：将小米洗净，清水浸泡半小时，然后将红枣洗净，切块；锅内放入适量的水，加入小米用大火烧开，转小火继续煮粥，然后加入红枣、花生、瓜子，煮透后加入适量红糖，继续煮3分钟。

小米粥热量不高，有助于减肥，但不能作为整体饮食，否则容易导致营养不均衡，要注意均衡饮食，保持各方面营养均衡。保持适当的锻炼以巩固减肥效果也很重要。