在生活中，像如下的这些食物，最容易引起暴食，吃多，家里最好不要常备，而且晚上最好不要吃，一吃根本就停不下来。

比如这个花生，坚果类：从调查的情况来看，暴食花生和坚果的最多，特别是带盐的坚果，椒盐核桃，怪味胡豆，油炸花生米等等。

而且，也有很多朋友反馈说，只要一开始吃这些嘎嘣脆的小坚果时，就是根本停不下来。

此外，还有这个砂糖桔等水果也是的：水果类，最容易吃多的是砂糖桔，葡萄，红枣等，这些食物也有一个特点，小而且甜。

还有中式糕点：比如稻香村的糕点，桃酥，麻花，花生酥等这种中式糕点，会让很多人一吃就停不下来。

这一类加工食品，那种微甜，疏软的口感非常容易让人陶醉，吃一口就会快速记住这种幸福感，然后就不断地想要索取更多。

所以，这些食物，在生活中要少备。此外，对于上了一天班的我们来说，少碰这些过甜的食物，而晚上又想吃点有味的，那怎么办？

其实，晚上可以试试这些素菜做法，清淡不失美味，主要是健康。

金蒜小油菜

需要准备油菜，还有这些辅助食材：香菇、色拉油、鸡精、蒜、水、蒸鱼豉油、白糖等等。

然后需要将蒜、香菇进行清洗干净，切末备用。而蒸鱼豉油加点水，加点白糖、鸡精调成汁备用。

而锅中需要倒入水，再放点油、鸡精，烧开后将小油菜烫熟。再把小油菜捞出，沥干水分，头朝外摆在盘中备用。

而后重新起锅倒入油，烧热放入香菇、蒜末，炸成金黄色关火。再趁热淋上一些豉油汁，浇在中间的叶子上即可。

冬瓜豆腐丝

需要准备好主食材：冬瓜、豆腐丝；还有这些辅助食材：八角、生抽、蚝油、胡椒粉、盐、油、葱叶。

然后需要将冬瓜进行去皮清理干净，再切成块备用。而锅里还需要倒入油，放入八角碎，下入豆腐丝，待它煎黄后翻面。

下面还需要在锅中倒入冬瓜块，加点盐，待冬瓜变软，豆腐丝全黄带点焦。

然后再加入水，需要没过菜，再加点生抽、蚝油，搅拌均匀。然后转小火，盖上盖焖十来分钟，再开盖撒点葱叶搅拌均匀，关火即可。

南瓜粉蒸肉

需要准备圆南瓜半个、糯米100克、带皮五花肉350克、葱姜片20克、甜酱15克、酱油10克、料酒5克。

然后需要把南瓜进行洗净，再切大块放到碗里；还需要将糯米炒至微黄时，再将其压至半粒。

下面再把五花肉切片后，并和糯米放到一起加葱姜片、甜酱、酱油、料酒拌匀；再将拌匀的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里，上笼蒸制。

大概一个小时左右，就可以取出扣到盘子上，那么开吃！

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