导语：现在的年轻人被工作与生活的压力不断压榨，都或多或少的长了一些白头发。而白头发的生长可能使我们产生自己过早衰老的紧张感。那长出白头发是不是与自己的年龄有关呢？其实在生活中导致我们长出白头发的原因非常多，不仅是老年人，我们年轻人在日常生活中不注意生活作息习惯也会生出白发。今天我们就一起来研究一下，我们生活中怎样会使白头发变多。如何预防？

一，为什么白头发越长越多？不要以为自己老了，或是缺了这两种营养

1.维生素B

我们的身体中蕴含了非常丰富的维生素，并且这些维生素在我们身体中发挥着巨大的作用。比如大家常说的维生素B1与维生素B2都是属于维生素的一种，在生活中我们身体如果缺乏维生素，就会产生头发干枯发黄的现象。而且还会让我们体内的营养失衡，导致食欲下降。一旦维生素缺乏，还会让我们的头皮皮脂层细胞代谢过慢，新陈代谢一旦变慢就会影响会发生着，所以就会成为白发。所以为了避免白头发越来越多，在日常生活中一定要多补一些维生素B之类的食物，像燕麦大豆，这些粗粮都是包含维生素的。常吃这一类食物，可以明显的改善头发生长的情况。

2.金属元素

身体中所含有的锌元素与铜元素对我们身体中发质的生长也是有着非常关键的作用，一旦体内缺少这些元素，就很有可能导致白头发的产生，并且会越来越多，所以在这小编建议我们日常生活中可以多吃一些富含铜元素与锌元素的食物。在日常生活中，西红柿，鸡蛋黄，海鲜等都含有非常丰富的元素。

二，白头发能不能拔掉？

我们在日常中会常听到这样一句话，拔一根白头发就会长10根白头发，甚至会越拔越多。其实这样的表达方法是没有任何科学依据的，我们头发之所以变黑是因为体内分泌了大量的黑色素，而随着我们年龄的增大，身体的代谢功能减弱，黑色素分泌就会减少，从而头发就会由黑变白，白发会慢慢增多。并且不会像大家所说的，白头发拔掉之后会越长越多，只是因为拔掉白头发后可能会让我们的毛囊细胞受损，影响我们皮质层的健康。

三，如何才能够改善白头发？

1.良好的作息习惯

想要缓解白头发的症状，我们可以在日常生活中做出一些改变，想为自己设立一个良好的作息规律，避免经常熬夜，因为长时间睡眠不足，可能会导致头部组织黑色素分泌减少，很有可能会导致白头发越长越多。

2.体内营养均衡

很多人在我们的日常生活中只管自己喜不喜欢吃这个食物，而不管这个食物对我们身体有没有伤害。从来不在乎食物中所带来的营养，只在乎食物的口感。长期这样的话，人体就会营养失去平衡，导致头皮缺乏所需要的营养就会出现黑色素的减少，白头发增多。在日常生活中应该多补充一些维生素这类的食物，长期坚持下去会缓解我们头皮皮脂的情况，也会减少白头发的产生。

3.缓解压力

我们的日常生活中，生活压力与工作压力是非常大的，长期使大脑处于兴奋紧张状态。而高度的精神紧张就会容易造成黑色素分泌能力下降，所以我们在平时的生活中，一定要适当的放松心情。改善自己的心态，减少内心的压力与负面情绪。坚持一段时间后，会发现我们的白头发生长情况会得到一定的改善。

结语：大家在日常生活中要注意饮食结构和作息习惯的改变。平时多吃一些含维生素较高的食物。少吃一些高热量，高胆固醇，高脂肪类的食物。及时补充身体中所需要的维生素成分。要学会释放压力，改善心态，以积极健康的心态面对生活。