随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，老年人要重视起养生的问题，达到延缓衰老、延年益寿的目的。但是很多老年人自身的知识有限，在养生这条路上会面临一些误区，会容易被一些不良商家所蛊惑，从而进入岔道，非但达不到养生的目的，还会出现新的健康隐患。

老年人养生不要进入哪些误区？

1、粗粮吃得越多越健康

粗粮对于老年人来说是非常好的一种食物，可以把它加入到日常食谱当中，它里面含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，能够缓解便秘。但是粗粮并不是吃得越多越健康，如果过量的食用，会给肠胃带来很大的负担，会影响到人的吸收能力。本身老年人的肠胃功能就比较弱，再大量的吃粗粮，肠胃功能就更弱了，会出现消化不良等不适的症状。添加粗粮有门道，细粮和粗粮的比例按四比六就很科学，不要一次性吃太多。

2、多吃保健品能够更长寿

现如今市面上有很多保健品，有的是正规的保健品，有的则是骗局。老年人比较容易受到外人的蛊惑，容易受到情感绑架。很多不正规的保健品，就是通过线下讲课和集会的方式，让老年人掏腰包。实际上老年人吃保健品一定要慎重，如果盲目地吃保健品会给肾脏和肝脏带来负担，时间长了就会出问题。如果确实有吃保健品的必要，必须要在医生的指导和建议下服用，不要盲目。

3、大量补钙才能腿脚好

大多数的老年人都会存在或多或少的骨质疏松问题，毕竟随着年龄的增长，骨量流失会比较快。所以很多老年人为了能够让自己的腿脚更好，就会大量的补钙，吃大量的钙片。虽然老年人确实要补钙，但是每天摄入的钙元素是有数的，不能超过1000毫克，不然会影响到骨骼的健康。老年人可以去医院做一下检查，看自己是否有缺钙的情况，听从医生的指导和建议，看到底该补多少钙，这样才比较合理。

4、运动强度越大越健康

老年人重视运动是一件好事，但是在运动的时候要把握好度，运动强度不要太大。在锻炼的时候不要太过于剧烈，不然关节磨损会更严重，很有可能造成骨骼退行性变。运动必须要适度，一些低强度的有氧运动，是比较适合老年人去做的。日行一万步是许多老年人奉行的运动养生真理，实际上这是一种不科学的运动方法，老年人每天步走6000步就可以了，如果走得过多，膝盖磨损会更严重。还有一些老年人执着于空腹晨练，这也是不科学的，早上的空气不是特别的好，不要过早地出去晨练，晨练之前要吃一些东西，不然容易引发低血糖。

老年人重视健康是一件好事，但是千万不要轻易地听信一些谣言，轻易地进入一些养生误区。养生其实并没有多少弯弯绕绕，也没有捷径可走，在生活当中事事以健康为前提，养成健康的生活习惯和饮食习惯比什么都强。

#家庭医生超能团#

参考资料： 1.《中老年人易被养生“骗局”忽悠，希望你能识破！》，新浪新闻，2021-01-21 2.《老年人养生少走弯路，这些养生误区了解一下》，新浪新闻，2021-01-21