导语：我们在现实生活当中，经常能看到男性在聊天的时候，互相给对方买烟，在我们国家这是种尊敬别人的表示，但是香烟对人体的伤害是非常大的，因为里面有非常多的有害物质，比较容易入侵自己的呼吸道，会影响到自己的肺部健康，但是同时又会让人上瘾，戒烟会变得非常困难。

睡觉的时候如果有三个异常的症状，需要及时的改善，说明自己的肺在走下坡路

1、咳嗽非常频繁

对于身体素质比较好的人，他们夜晚的呼吸是非常平稳也是非常顺畅的，但是对于长期抽烟的人来说，他们在夜晚可能就会出现干咳的情况，如果咳的频率比较高，就说明这部分人群心肺受损。

2、睡觉时感觉胸闷

其实无论是在白天还是在夜晚，只要感觉到自己兴奋气短，就说明自己肺功能下降，也说明自己的抵抗力比较差，如果在晚上睡觉的时候感觉到自己呼吸不畅，调整了姿势也没有用，这个时候就需要尽快的戒烟了。

3、会出现失眠的症状

长时间的抽烟会导致自己身体当中的垃圾毒素越来越多，而且也会导致自己的中枢神经异常兴奋，就会导致人在晚上睡觉的时候总是睡不着，而且就算睡着了也会经常做噩梦，休息不过来，这个时候也证明自己的肺在走下坡路。

尼古丁的“冤家”或被找到，经常喝或有利于身体健康，建议尝试

1、经常喝鱼腥草

在北方这种野菜是特别难见到的，但是在南方却是特别受大家欢迎的食物，因为它可以起到清热解毒的作用，还可以帮助促进身体的新陈代谢，经常的喝鱼腥草，泡的水可以有效的清除肺部的垃圾，让自己的肺变得越来越干净，但是因为味道比较奇特，可能很多人接受不了，鱼腥草又被称为黑暗料理。

2、经常喝薄荷水

相信大家对于薄荷这种食材应该并不陌生，口气非常的清新，而且营养价值也非常高，薄荷能起到提神醒脑的效果，同时也可以帮助维持毛细血管的稳定，帮助减少烟毒对于自己血管的伤害，同时还可以帮助清新口气，是非常不错的健康饮品。

3、经常喝柠檬水

柠檬当中还有非常多的维生素C，经常的喝柠檬水可以美容养颜，同时还可以提升自身的抵抗力，帮助滋养肺部，增强自己的心肺功能，但是在喝柠檬水的时候尽量在夜晚，因为白天特别容易让人肤色发黑，如果自己同时还要起到缓解便秘的情况，那么就可以和蜂蜜水共同的搭配。

结语：长时间抽烟的人，自己的心肺功能是会出现损伤的，而且还比较容易让人咽喉不舒服，影响到自己毛细血管的稳定，如果自己有足够的毅力，建议尽快减肥，如果不行那么也要减少抽烟的次数，同时也要多喝水，多运动提升自己的肺活量，避免病情越来越严重。