把白米饭换成它，泡一泡煮一煮，低热量饱腹强又营养

想减肥，又经不住美食的诱惑，吃饱了才有力气减肥，忽悠着自己。小编分享给大家一个减肥的好方法，就是把主食白米饭换成它——三色糙米，用粗粮代替主食，既管饱，还不用担心会长胖，还能减脂，想要健康减肥的朋友，不妨试试三色糙米。

三色糙米是糙米、红糙米、黑米三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值，是大米的多倍，饱腹感强，热量又低，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有排毒排便、促进骨骼发育、促进血液循环功效。

糙米有一层麸皮，保护糙米的营养成分不被破坏，可以锁住更多的营养，它不仅富含维生素B、钙、铁、蛋白质等，还比白米含有更多的膳食纤维，特别适合既爱吃又怕长胖的你，糙米吃得好，月瘦10斤不是梦。

三色糙米的做法：

1、三色糙米的做法和平时煮饭一样，放进电饭锅煮熟即可，米的量和平时煮的量一样。

2、米放进电饭锅中后清洗2遍，然后添加清水，水的量是1:1，因三色糙米口感较粗糙，可以提前浸泡3到5小时，水进入米中，煮出来的饭会软一些。

3、盖上盖子，按煮饭键煮到跳闸，再焖几分钟即可食用。

4、米饭口感有点粗糙，要细嚼慢咽，享受到米饭香。也可以一次多煮一些米，第二顿时添加一点清水热一下，口感很好、更软、更好吃，我家就喜欢这样煮饭。

最后说一点：合理搭配膳食，多吃糙米、粗粮和蔬菜水果、低热量的食物，坚持就能看到成果！

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