说起膝关节炎，在我国的人群占比是非常大的，尤其是在老年人之中，可以说十有八九就可能有膝关节炎的问题存在。并且因为膝关节炎经常容易反复，所以也给很多人带来不小的麻烦，不管是生活质量还是工作都有着较大的影响。

锻炼是否有利于关节问题的恢复，答案是有的。但是锻炼也不可盲目，很多人就常常因为错误的选择，造成自身的问题更加严重，进一步加大恢复的难度。还有要清楚的是，锻炼时辅助恢复的一种方法，不可过度依赖和过分的去锻炼，还要注意日常保养，帮助改善膝关节，想要进一步的解决，则可以试试正商小黄贴。

误区一：多锻炼就能解决膝关节炎

膝关节炎是关节退化，软骨磨损的结果，以目前的水平来看，属于不可逆转的，所以膝关节炎一般只能控制，避免其影响人们的生活质量、而且如果盲目且过度的锻炼行为，还会导致膝关节磨损更加严重，进一步加重膝关节的退化。

误区二：膝关节炎主要靠静养

膝关节出现问题，多休息是很正确的选择，但是不能只靠卧床静养来调理，相反如果长时间卧床，缺乏运动，膝关节就会出现灵活性下降，关节粘连的问题，而且更严重一些的话，会导致下肢肌肉萎缩，加剧膝关节的损伤。所以即使是膝关节有不适的表现，也应该适当锻炼，选择游泳、坐姿或床上进行股四头肌锻炼，对膝关节是无负重的，就不需要担心加重膝关节不适问题的情况出现。

误区三：爬楼梯能锻炼膝盖

很多得了膝关节炎的人觉得爬楼梯能锻炼膝盖。用数据来说，我们人体正常行走时，膝关节要承受的负重大概是体重的1-2倍，而上下楼梯的负重则是正常情况下的4-6倍，也就是说，你的体重是100斤，膝关节在上升和下落的一瞬间就要承受400-600斤的负荷。所以膝关节不好和有膝关节炎的人，不仅不能爬楼梯，还要尽量避免。