身体是革命的本钱，每个人都想拥有健康的身体，但现在社会生活压力大，污染重，很多人生活习惯和饮食习惯差，在这种情况下，健康很容易从身上溜走。怎么才算健康呢？也许有人会说，没生病就是健康。没生病是好事，但这并不能说明你身体就一定健康。健康有多条标准，全都符合，身体才算真正的健康。

健康的标准包括哪些？

体重是判断身体是否健康的重要标准，体重标准才能算健康，肥胖是一种病。我们可以通过计算BMI指数，判断体重是否超标。BMI指数等于体重除以身高的平方，举个例子，若体重是70千克，身高是1米8，BMI指数就是70除1.8的平方。BMI指数若在18.5—23.9，体重就很标准。

牙齿好，牙齿很白，没有蛀牙，也是健康的标准之一。牙齿健康一直被大家忽视，牙齿若不好，不仅会影响个人形象，还会影响心理健康，患心脑血管问题的风险也会升高。牙齿不好，身体很难健康。

从胃口也可以看出一个人是否健康，胃口好是健康的标准之一。身体不好的人，往往胃口都不怎么好，吃不下去东西。若食欲突然变差，长期食欲不振，说明身体可能出问题了。

睡觉和健康息息相关，睡眠不好，身体很难健康，睡眠好，不失眠，睡眠质量高，说明身体是比较健康的。睡眠不好，会影响免疫力，使免疫力降低，增加身体出问题的几率，还会影响心理健康，对身心健康不利。

心态和健康互相影响，身体不健康，心态会变差，心态不好，健康会受损。心态好也是健康的一条重要标准。

健康的人，排便都是比较有规律的，不会便秘。排便正常，每天都能排一次排便，说明你肠道比较健康。肠道好，人体的免疫力就比较高，抵抗力比较强，身体比较好。

还有就是手脚温暖，手脚有力气。手脚是血液循环的终端，手脚温暖有力气，说明你体内血液流通顺畅，血液循环能力好，血液可以及时的流通到手脚。相反，若你手脚无力，手脚常常冰凉，说明身体处于亚健康的状态。

健康的身体是人人都想要拥有的，而健康并不是一件容易的事情，想要拥有健康的身体，需要好好养护身体，要做到四件事：饮食有节、适量运动、规律作息、保持好心态。

饮食有节是指要饮食要均衡，要摄入多种人体所必需的营养，不能挑食，饮食应该清淡，要控制食量，吃饭不能吃太撑，七分饱就可以，吃饭要细嚼慢咽，不能吃得太快。

适量运动是指一周要运动三到五次，既要进行有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，也要进行力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，这样可以帮你维持身材和提高身体的肌肉含量，对健康有益。

规律作息的要求是不能熬夜，11点之前入睡，要保持7个小时以上的睡眠时间，作息要规律，不能睡颠倒觉。

笑一笑，十年少，心态对健康很重要，心态好是健康的基础，生活中应该多笑一笑，有了压力要及时地把压力释放出来，多和他人沟通，多出门走走，这样能够让你拥有更好的心态。

若你不符合健康的标准，要看是哪一项不符合，尽快调整，这样才能守住健康，健康会常与你相伴。