燕窝自古以来就是珍贵的滋补圣品，在古代，只有富商贵胄才能吃得起燕窝，随着时代的发展，越来越多的人接触都开始接触燕窝。

这其中，女性食用燕窝居多，尤其是有些孕妇，几乎把燕窝视为孕期的保养良药。

那么燕窝究竟有没有营养呢？适不适合孕妇食用？今天小编的就给大家揭秘一下。

毋庸置疑，燕窝是有营养的，但是其营养成分，也没有想象中的那么高。它只是一个普通的补品，不能神化它的作用。

为什么很多人觉得吃了燕窝没有效果，就是因为神化了它的作用，然后食用之后，没有达到预期的效果，便觉得燕窝没有效果。

燕窝的主要营养成分是蛋白质和氨基酸，除此之外，它还含有一种特殊物质——唾液酸。唾液酸是燕窝主要的生物活性成分，能增强人体抵抗力，滋补身体。

同时，他具有一定的安胎补胎功效，这也是为什么孕妇喜欢吃燕窝的一个重要原因。

一部分人在食用燕窝后，并没有感觉到有明显的效果，主要有两个原因。一是炖煮方式的问题，二是没有坚持长期使用。

炖煮方式

燕窝最适合的烹饪方式是隔水炖煮，这样可以最大程度上保留燕窝的营养物质，同时也要控制炖煮时的水量，不然炖煮出来的燕窝全是水。

常见的燕窝食用方法有：冰糖燕窝、木瓜燕窝、桂圆红枣燕窝等，这些炖煮方式比较简单，适合日常食用。

长期食用

所有的补品都是一个长期坚持的过程，没有任何一个补品的功效是立竿见影的。就像我们平时用护肤品，也是需要长期坚持还能看见效果。

燕窝本身就是一个温和的滋补品，见效比较慢，所以更需要长期坚持食用。像大S、范冰冰这些女明星就在长期食用燕窝，效果还是比较明显的。再加上她们非常爱保养，所以比起同龄人就会年轻不少。

除了以上两种原因，还有可能是你吃的压根就不是真正的燕窝，买到了假燕窝。近两年，假燕窝事件层出不穷，我们在购买的时候要擦亮自己的眼睛，不要上当受骗，买到劣质假燕窝了。

你觉得燕窝有效果吗？欢迎交流讨论。