随着苹果11、苹果11Pro、苹果11Pro Max......的上市，苹果12的时代也即将到来，在这个手机不停迭代更新的年代，也同样映射出这个瞬息万变和日益加快的生活节奏。

当今社会，无论是哪个阶层的年轻人，它们承受的压力与日俱增，长时间在这种高压下，像长时间加班、熬夜、饮食不规律、大量抽烟、饮酒等等，身体很容易陷入一种不平衡、不协调的身体紊乱的免疫力低下状态。

所谓“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”，这几乎成了现代年轻人的日常生活模式。很多人认为自己年轻，抵抗力好，能吃能喝能睡就是没事儿，即便有一些身体不适，坚持一下也就挺过去了……殊不知，你早早的就已经进入了身体亚健康！

众所周知，亚健康是指身体处于一种健康和疾病之间的一种状态，在主观上，我们能够感受到身体的不适，但是却未曾检查出有任何的身体疾病，但是我们的身体已经处于各种紊乱的生命状态。

如何处理你的亚健康？

1.眼睛疲劳

现在许多小白领都是电脑控，在这个信息膨胀的时代，只要你一碰电脑，衣食住行，应有尽有，简直是挖不完的“金山”。然而，当你感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊的时候，迷人的电眼魅力不再，这就是眼睛疲劳的表现。眼睛是很耗气血的器官，看久了，各种调节、润滑和视力等都会减弱。

这个时候，你可以在中午的时候点一份鳗鱼，因为其中含有丰富的人体必需维生素A。

2.记忆力减退

曾经的你朋友号码、家人生日、工作资料在你的大脑里像存档一样，即取即用。但是现在，出门忘带钥匙、下班忘打卡，做什么都得记在手机记事本里才能想起来做，那是因为你的大脑已经疲劳了。血液是大脑的营养来源，当你长期饮食不规律、吸烟、在污浊空气中工作、持续的紧张和压力，大脑就会因营养不足，而导致脑细胞疲劳，从而记忆减退。

这个时候，你需要增加富含维生素C和A的果蔬饮食，少吃肉类，比如辣椒、鱼干、胡萝卜、笋干、牛奶、西红柿、红枣、卷心菜等。也可以吃一些富含脂肪酸亚油酸而无胆固醇的坚果类食物，如化生、瓜子、核桃等增强记忆力，同时，其中的卵磷脂、胆碱等对脑力劳动者有很强的营养和滋补作用。

3.失眠烦躁

熬夜到深夜，早晨起来身困体乏，人看起来十分的没精神，几乎每一个疲劳的人都经历了漫长的想睡又睡不着，翻来覆去的梦境、怎么也解不了乏的睡眠。这是大脑疲劳时，神经已经兴奋了很久很久了，甚至应出现了功能紊乱，即使要进入睡眠装填了，还依旧没有放松，处于混乱的状态，脑力不能完全恢复。

这个时候，应该多吃一些富含钙、磷的食物，像大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎含钙多，菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆含磷多。

4.体质虚弱

刚刚运动了一下，就开始觉得腰膝酸软，喘不上气来。这是疲劳时肌肉力量下降，对运动不适应，乳酸水平高，运氧能力下降，新陈代谢慢，排酸较长，延长疲劳感。同时，当你感到心跳加快时，别人也感到了你说和没了底气，这是因为我们人体过度疲劳时，产生了过多儿茶酚胺，导致心搏量增加的表现，经常的过度疲劳就会导致心肌细胞中毒而发生过劳死。

这个时候，说明你的身体里缺乏蛋白质和脂肪，当然要多多补充鱼、肉、蛋、奶等，最好睡前吃。嚼些花生、杏仁、胡桃等富含蛋白质的干果，对恢复体能也有效，而蛤蜊汤、青椒肉丝、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质，能强化肝脏。